預防駝背從小地方做起

加好友 · 發表於 2013-8-29 15:27

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2013-8-29 15:24 上傳

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常有病人詢問：「我先生駝背得好嚴重，我的小孩好像也有一點。駝背是不是會遺傳啊？」其實先別擔心，駝背是不會遺傳的。因先天性發育造成駝背的比較少，然而駝背是有許多共同的原因，通常是來自於環境因素與自身姿勢居多。

為何「環境」也會影響駝背？我曾遇過一個家族成員從先生、太太到小孩都有駝背的問題，他們心中認定「駝背」是會遺傳而不以為意。但是當我仔細詢問他們生活的環境時，發現他們是住在天花板與地板間的距離不到160公分的閣樓裡，原因是他們的一樓要做生意。在這樣的環境裡，他們必須長期彎著頭，自然就容易形成駝背。所以，預防駝背先檢查家中環境，是否有無法讓你維持好姿勢的因素，它可能來自於：一張傾斜角過大的沙發、高低不合身的桌椅，甚至是一張太軟而沒支撐力的乳膠床。

再來是「姿勢」的重要性，一般人多數的時間常在站與坐之間，通常我們會用最省力或輕鬆的姿勢來坐或站，卻不曉得這可能是錯誤的姿勢。

正確的姿勢應該是身體保持直立，想像一條鉛垂線通過耳朵、肩膀與骨盆；而錯誤的姿勢，常讓身體有前後傾的問題，使鉛垂線偏離開我們身體的中線（如圖）。

平常在家中，可使用鏡子或請家人拍照，看看自己最輕鬆的姿態是否有「走樣」。然後再慢慢調整成正確的姿勢，感覺一下，是否需要花很大的力氣去維持？如果「是」的話，代表你平常的姿勢很有問題，以後可能必須多留意自己的姿勢才行。

我常開玩笑說，現代人注重外觀勝於自己的健康，尤其愛美的男性或女性會花許多錢在自己的外貌上，然而隨時維持一個「好姿勢」，就可以擁有健康、直挺的外觀。（作者為新北市恩典復健科診所物理治療師）

我也來分享一個實用的方法，想像自己的頭上面有綁一條繩子拉著你，
時時刻刻一直叮嚀自己，這樣背就真的會被拉直直哦。

加好友 · 發表於 2013-8-31 14:54

這看起來簡單
但坐起來有點困難
平常都已經習慣了
一時改不過來

加好友 · 發表於 2013-8-31 17:18

這看起來簡單
但平常都已經習慣了
>"<

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