減肥一定要避免這6個生活習慣

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，
這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。
這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲 ​​，而且更加難以“燃燒”。　　

讓自己挨餓　　中國有句俗話，“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後，
隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡，
只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!
因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。

同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，
這會直接導致 ​​我們發胖。　　

吃大餐　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。
結婚宴席、朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。
殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，
吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，
其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內。　　

現在最流行 ​​的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，
可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。　　

不吃早餐　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。
在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，
整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。　　

吃得太快　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，
已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，
只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，
因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。　　

飲水不足　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。
在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水! 　　其實，減肥並不在於你吃多少，
而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，
或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。　　

糖和咖啡因　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，
這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。
這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲 ​​，而且更加難以“燃燒”。　　
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。
因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。


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