何謂刷機 手機當如何解決

我對手機其實沒有很了解
想請問一下何謂刷機?
我本身是拿Sony XPERIA sola
因為這隻記憶體只有512MB
再加上我剛拿到手機的時候瘋狂灌了一堆程式
導致我現在手機就算重置過了還是一樣很當
想請問一下刷機是否有辦法解決我現在的問題?

1.
現在說的刷機，大都是指刷第三方靭體，也就是非官方靭體
在說刷機之前，必需要說手機的開機程序
每一隻手機，都有其bootloader程式，這個程式所在的位置，跟我們的rom和ram是分開的
就像電腦的bios一樣，不存在你的硬碟裡，但你透過特殊的程式還是可以改他
而手機開機時，會啟動bootloader這個程式
由bootloader去啟動放在rom裡面的核心完成手機的開機過程

2.瘋狂灌了一堆程式?
(1)加張SD卡，把app搬移至SD卡中可解決容量不足的問題...
(2)安裝"綠色守護"，將背景中不需要執行的程序凍結起來可解決記憶體資源不足的問題...
     (但手機需root)

建議: 1.新手將手機ROOT就可以做很多事
        2.若不了解請多爬文，SONY版應該有很多教學，很多高手可以幫忙....