蝴蝶袖甩不掉擺脫有秘訣 ♀♂

加好友 · 發表於 2013-8-21 04:42

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話說要只真的減肥吧，其實有些MM還不需要，可是就手臂那兩坨「蝴蝶袖」真是甩之不去！
「這是遺傳，天生的……」告訴你，後天的修煉用一個月時間咱們來擺脫它！

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2013-8-21 04:39 上傳

如果說女人的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現性感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細、光滑、優美的臂部弧線，立即令整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。但是大臂內側的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，並成為優雅美女們最煞風景的敗筆。

手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。

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2013-8-21 04:39 上傳

查清「蝴蝶袖」的底細，想要丟掉「蝴蝶袖」，首先要弄清楚它是怎樣形成的。

A　長期伏案
　　經常坐在辦公室裡用電腦或長時間伏案寫東西的OL們，會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

B　喜食高熱量食品
　　毫無疑問，高熱量食品會令體內的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了「蝴蝶袖」就不易被消耗掉。

C　沒時間鍛煉
　　如果你常常將手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於常時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。

D　大臂腫脹
　　大臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，由於疲勞或休息不佳等原因，水分會滯留在內側位置，形成腫脹，淋巴循環不暢通，從而加重大臂上的「蝴蝶袖」。

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2013-8-21 04:39 上傳

最有效的是運動

俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)

整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。

接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。

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