掌握減肥常識 享“瘦”一輩子

饑餓與食欲是兩碼事兒
　　身體産生饑餓感是由體內的刺激産生。胃裏沒東西時會收縮，假如還不補充食用品，就會引發稍微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而産生，如美食鮮明的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
　　食欲和饑餓感經常被混淆，是由於當我們受到外在刺激而産生食欲時，會有和饑餓感産生時同樣的現象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，假如不加理會，這種感覺很快就會消失。所以，想KEEP FIT，就一定要區分自己是真餓還是只是嘴巴饞。
　　經常節食的人比較不輕易區分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食欲投降，就會忍不住特想吃高熱量食用品。超重的人，不是讓自己受餓就是讓吃得太撐。
　　不幸的是：想限制進食的人，更輕易掉進饑餓→暴食的陷阱。由於他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食用品，這樣很輕易吃得更多。假如他們少食多餐，就不會産生這種難以抑制的強烈渴看。