跟著這樣做，今年秋冬就不會變胖了！防止食欲的三個方法

加好友 · 發表於 2013-8-12 09:59

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本帖最後由 s207106 於 2013-8-12 10:02 編輯

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2013-8-12 09:58 上傳

說到秋天，就讓人聯想到食欲之秋呢！
秋天也是秋刀魚生產，還有松茸、葡萄、栗子等美味食物都結成果實的季節。
我們有時不小心就會吃了太多，發生像「咦？肚子好像發胖了……」
或「喜歡的衣服穿不下了！」這樣的情況。

這回要介紹食欲突然增加的原因和其防範策略。為什麼在秋天食欲總是容易突然增加呢？

■吃過量的理由

「因為秋天是收穫的季節，很多美味的食物都紛紛出爐？」這也是其中之一的理由。
但是，有更具主要的理由，給大家一個明顯的提示，就是＂氣溫＂！

從寒冬到炎夏的時期為＂升溫期＂，反之，從夏天到冬天的時期則為＂降溫期＂；
另一種說法是＂秋天是讓身體適應寒冷冬天的過渡時期＂。

正在季節轉換的秋天，因為天氣變化大，也是身體容易出現狀況的時期。
而關於同樣是季節轉換的梅雨時期，我們曾經介紹過「這樣做的話身心都爽快！
梅雨季節總是覺得疲倦的三種解決方法」這篇文章。

氣溫、氣壓、溫度等變化多端的天氣，對身體有極大的影響，甚至超出我們所感覺到的。
我們的身體為了對抗這些變化，食欲因此大增。

這是因為＂寒冷＂而導致＂腎臟機能下降＂的直接原因。
夏天時攝取大量的水分和鹽分，在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身體中。

夏天時雖然會流很多汗，但是一到秋天流汗的量就會減少，造成腎臟的負擔。
當身體一變冷，腎臟無法處理完老廢物質的＂酸＂，於是這些酸就會流到胃中，
和原本就存在的胃酸結合在一起，增強胃酸的效果。胃酸一旦變強，食欲也會跟著變強。

也就是說，要防止吃過量，首要的事情就是＂不要讓身體著涼＂。
要積極地攝取溫暖的食物，讓身體排出老廢物質。

■還有其他的方法！下功夫防止吃過量
為了要抑制食欲，下功夫讓身體不要變冷是必要的，例如喝冷飲後馬上喝溫飲料等方式。
當然，半身浴也很推薦。還有其他防止吃過量的方法如下：

（1）消除壓力
人在低潮或累積壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。
再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。
所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧！
點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

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