小睡片刻 K書更靈光

學生下課時間打瞌睡，可以幫助學習、記憶。美國聖母大學最新研究發現，學習新東西後小睡片刻，較能將新學到的東西牢牢記住，較不容易忘掉。

研究成果近日已發表於「公共科學圖書館-綜合」期刊（PLOSOne）。美國聖母大學心理學家潔西卡‧佩恩研究團隊以兩百零位學生為研究對象，這些學生每天晚上都至少睡滿六小時。

學生被隨機分成三組，一組記憶陳述性字句，另一組記憶的字句有語意關聯性，還有一組則記憶彼此間完全沒有關聯的字句。他們在早上九點或晚上九點學習新字句，在學習新字句三十分鐘、十二小時或二十四小時後接受考試。
陳述性記憶是指一個人記憶事件、事實的能力，這類記憶又被細分為「事件性記憶」與「知識性記憶」。一般人每天都得運用事件性記憶與知識性記憶，這樣停車的時候才記得車子停在哪裡，對其他同事的穿衣好惡，也才能多作了解。
十二小時後的考試複試結果顯示，睡覺起床後，可以記起比較多的東西，測驗成績比較好。研究人員讓學生二十四小時再作測驗，結果發現，學習、記憶新東西後小睡片刻，記憶效果會明顯提升。
佩恩表示，研究結果證實，學習新知識後馬上睡覺，可幫助提升記憶能力。由此可知，睡眠對記憶、學習非常重要。如果想將新資訊牢牢記在心裡，最好先去好好睡個覺，學習才會事半功倍。

比起硬睜大著雙眼還不如去小睡一下會比較好
還有睡前背的東西會比較記得住
有時候我都會去小睡片刻，想說起來在看精神會好點
想果一睡到天亮......