青少年失眠憂鬱有解 兩個關鍵角色

據一項最新的研究指出，青少年睡不安穩、憂鬱症狀和對未來成功的不確定感有關，且兩者的關聯並未顯示在同儕的支持度上，反而是家長和師長們的支持與接納能夠發揮一定的保護作用。

這份研究摘要近期發表於網路《睡眠期刊》，研究對象包括6092名15～19歲的青少年，請他們填寫「瑞士多中心青少年健康調查」問卷，針對睡眠不安、憂鬱症狀、在完成學業以及找工作上的不確定感，以及來自父母、師長和同儕的情緒支持與接納程度等問題進行調查。該研究結果以大規模的全國性樣本證實了睡眠品質與憂鬱症有關。

父母、師長角色更大於同儕

精神科醫師吳佑佑指出，多數人認為在青少年階段，最重要的是要注意其與同儕之間的相處互動，因為在學校的人際互動經驗就像個小型社會，可能會影響到其未來就業的職場人際關係；但事實上，親子、師生之間的關係，重要性更甚於同儕。

而且青少年除了擔憂課業外，對於未來的不確定性也是充滿隱憂，再加上近幾年來，經濟不景氣，導致年輕人對於未來更感到徬徨，在這點上同儕的幫助其實很有限，父母與老師才能給予更實質的幫助，就自身的經驗與資源，從旁協助青少年規劃及找尋適合自己的未來。

協助掃除生活惡習

董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任則指出，影響身心健康的許多生活習慣，常是在青少年階段被型塑養成，包括：運動打球、吸不吸菸、喝含糖飲料或白開水、遇事的正向思考。一旦成為習慣，再要調整糾正，總要花掉很大的心力。

睡眠品質同理可證，除了生理問題所引起的失眠，睡眠狀況也是判斷憂鬱的症狀之一。青少年睡太少或嗜睡，是因各式壓力引起，若父母師長能予以關注協助，問題被解決，壓力減少，自然睡不好或睡不安的頻率會降低，若不面對時，睡眠品質沒法改善，漸成習慣，直接間接將會影響作息及情緒。