陪伴憂友 6法寶不讓自己也憂鬱

當身旁的親朋好友罹患憂鬱症，感覺情緒低落或是說出想要輕生的話時，往往讓照顧者不知所措，不知道如何安慰，深怕說錯話刺激到他們，加深患者自殺的念頭，自己的情緒也因此受到牽引，陷入憂鬱的漩渦中。為了避免此現象，精神科醫師吳佳璇分享自己的照護經驗，如何正確關懷憂鬱症患者，同時避免讓自己陷入憂鬱深淵中。（影音／攝影記者黃志文）

情緒相互牽引　照顧者也憂鬱

肯愛社會服務協會公布一份調查，發現親友有憂鬱傾向或罹患憂鬱症時，31％照顧者會擔心自己不耐煩，口氣越來越不好；30％內心想關心，但卻不知如何表達。

憂鬱症患身旁的親友，是支撐憂患者最重要的人，但他們會因為情緒、現實面，而不知道該如何照顧憂患者，其實，只要以同理心來對待他們，並且讓他們感覺到被需要，病友們也能順利走出這段低潮期。

吳佳璇醫師表示，有些照顧者面對憂鬱症患者，會不知道該如何照顧而產生自責感，或經常感受到患者的低氣壓，使自身情緒受到了牽引，對患者表達出負面情緒，長期下來也會導致憂鬱傾向，並在彼此間產生惡性循環。

預防照顧憂鬱　關懷憂友6法寶

對此，吳佳璇醫師分享自己照護憂鬱症母親的經驗，做為病患親友照顧時的參考，一方面協助病友走出人生低潮，同時也避免自己被帶入負面情緒的深淵。

1. 憂鬱症患者需要的是一種「被需要感」，常常表達你對他們的愛，鼓勵他們，以及讓憂友知道，他們其實是很重要。

2. 當你不知道該如何安慰的時候，安靜地傾聽他們的心聲，以及給他們擁抱，溫暖他們的心。

3. 接受患者的感受，不要急於指導他們該如何做，用溫暖的身理和心理，在他身旁陪伴他。

4. 不要一直否定他們的感覺，也不要批評他們的負面態度，更不要常常拿別人與他們比較。

5. 如果真的沒有辦法解決，可以陪伴病友去尋求憂鬱症專線協助。

6. 溫柔地告訴他們，「我」想關心你，「我很需要你」，常常用「我」這個字，讓患者感覺到他們是被需要的，在其他人心中具有存在意義。