基礎代謝率 減重關鍵

【聯合晚報／黃玉芳】
中醫講究體質、氣血循環，西醫則有「基礎代謝率」可以對應。雙和醫院復健醫學部減重門診醫師劉燦宏表示，多運動、減少靜態生活，每天休閒時間看電視、打電腦的休閒時間，不應超過兩小時，免得基礎代謝率下降，幫助自己更有效率控制體重。

劉燦宏說，同一種減肥方法，會因性別、生理狀況而有差異。通常25歲以後，基礎代謝率隨年齡下降，減重相對困難，而男性基礎代謝率較高，氣血循環旺盛，減重相對又比女性容易。因此瞭解自己狀況，設定合理的減重目標，畢竟減重不是一天兩天的事，少吃、多動、有恆心，是減肥成功的不二法門。

劉燦宏建議，減重者還是要掌握不吃宵夜、睡眠足夠、以及一定要吃早餐等大原則。而要增加基礎代謝率，泡熱水澡或是多吃海帶類等食物都是良方。

另外還是得多運動，減少生活中的「螢幕時間」。也就是每天的休閒活動中，看電視、打電動、上網的時間不應超過兩小時。久坐不動，久了一定會變胖。