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柯念萱下肢水腫 3招毛巾操沒煩惱

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游幃翔 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2013-5-31 19:42

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作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月31日 下午5:06

亮麗有型的女藝人柯念萱,一雙水汪汪的大眼睛,及修長的美腿。不過,據柯念萱私下透露,由於平日錄影訪問工作非常忙碌,加上生活作息日夜顛倒,早上常會出現水腫症狀,特別是在下半身與手臂等部位,所幸透過簡單易學的毛巾操,保持好身材,遠離水腫夢魘。

專職「明星健康養成教練」張杰倫指出,水腫代表健康亮紅燈的警訊,特別是久坐不動上班族,或是缺乏運動的肥胖族群,常會因循環代謝不佳造成水腫,讓臀部、腿部線條走樣。而毛巾操原理與伸展操相似,透過脊椎與肌肉平衡的擺盪,藉由毛巾伸縮,刺激淋巴與血液循環,讓水腫漸漸消失。

【3招毛巾操消水腫】:

1.毛巾平舉扭轉瘦手臂:

方法:全身放輕鬆,雙腿張開,雙手抓穩毛巾兩側,手肘張開扭轉,反覆練習5至10分鐘。需注意手臂要抬高舉平,脊椎旋轉與下顎平行。

功效:對於蝴蝶袖,或是手臂水腫有效。

2.打造曲線毛巾瘦腰操:

方法:先調整呼吸,放輕鬆,雙腿張開站穩,雙手抓穩毛巾兩側,高舉手肘張開扭轉45度,用腰部力量扭轉。需注意扭轉速度,不要太快或是太用力,配合呼吸速度即可。反覆練習5至10分鐘,有出汗感覺即可暫時停止,休息一下繼續練習。

功效:對於腹部肥胖,或是上半身水腫有輔助改善幫助。

3.下半身消水腫毛巾操:

方法:雙腿先站穩,全身放輕鬆,用毛巾勾舉單腳,用腹部及毛巾支撐力量,旋轉身體。需注意身體平衡感,不要太快或是太用力,配合呼吸速度即可。反覆練習5至10分鐘,有出汗感覺即可暫時停止。

功效:對於下半身或是腿部水腫,有輔助改善效果。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

來源 yahoo新聞
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可以參考以下兩篇 :
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