與健康有約》男人心臟無力老得快 更年期提早到

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月28日 上午12:00






男人如果心臟沒力，老化速度就會加快。一項發表於二Ｏ一三年心臟衰竭醫學會的研究報告指出，男人一旦罹患心臟衰竭就會老得特別快，且會提早出現男性更年期症狀。

男性年紀變大的時候，男性荷爾蒙分泌會越來越差，這種現象就稱為男性更年期，此時睪固酮等男性荷爾蒙濃度降低，很可能產生勃起障礙、性欲減退、感覺沮喪、憂鬱、焦慮、神經質、肌肉力量喪失、睡眠增多、無力、睡眠受到干擾等生理、心理症狀。

男性年紀增長，也越容易心臟衰竭，收縮性心臟衰竭男性常缺乏同化性雄性荷爾蒙，進而導致運動能力下降、憂鬱等症狀。波蘭伊娃‧珍考斯卡較受表示，男性更年期症候群常影響生活品質，因此需要找出方法，解決這些問題。

研究人員以兩百三十二名收縮性心臟衰竭男性患者為研究對象，其年齡介於四十歲到八十歲，結果發現，心臟衰竭患者中有近三分之一有男性更年期不適症狀。其中四十歲到五十九歲心臟衰竭患者出現男性更年期的比率增加四倍之多。且性功能障礙出現比率也大幅上升。

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】身體想要健康，光靠節制、忍耐、自我控制是沒用的，重點在於要將健康生活方式養成習慣，習慣成自然，身體、心理狀況才變得更健康。美國研究發現，如果一個人平常習慣大吃大喝、瘋狂購物，當遇到壓力或精疲力竭的時候，這些壞習慣就會更嚴重。同樣地，若平常就有好習慣，遇到壓力、身心疲累時，好習慣也會出現更頻繁。

一般人會認為，當一個人疲累、有壓力而失控的時候，很容易大肆享樂、大吃大喝，但並非所有人都是這樣。

美國南加州大學研究團隊在六月號的「人格與社會心理學期刊」發表研究指出，身心承受壓力，或非常疲累時，一般人往往很難控制自己的行為，無論是好習慣還是壞習慣，都會更加頻繁、加劇。

美國南加州大學心理學教授溫蒂‧伍德指出，一個人想要改變行為，多數會從動機、自我控制著手，但真正該思考的是如何將行為變成習慣。習慣可以一直持續下去，就算很累，累到沒力氣自我控制，還是無法輕易改變一個人的習慣。

研究人員表示，運動量、暴飲暴食、抽菸都會影響疾病風險，但多數疾病防治策略都要民眾自我控制，但行為控制無法幫助民眾達到目標，若原本就沒有健康生活習慣，加上壓力太大，情況反會會越弄越糟。

舉例來說，學生面臨大考時常壓力重重、睡眠不足，有實驗發現，此時學生會更加依賴舊有習慣。平常早餐亂吃的學生一到考試就會吃更多垃圾食物。但早餐如果都吃健康食物，此時吃健康食物的份量也會增多。或者像平常習慣去健身房的人遇到壓力就更容易去健身房運動舒壓。

來源雅虎新聞