(轉載)累了，就休息吧!

累了，就休息吧!
沒有人敢對自己的身體做百分之百的承諾

請看完…這個活生生的例子!!!

大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，你永遠不知道自己的潛能有多大?
你更不知道自己的身體有多脆弱 !
多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？當你終於知道時，也許已經失去健康或生命..........
以下是我用朋友的命，所換來的血淋淋的教訓！
此文我有發文在不同的論壇，只有一個目的，就是希望讓更多的車友或喜愛運動的朋友看到，讓大家有所警惕。懇請每一位看到的車友，在自己獨騎、或與他人共騎時，當您在拼速度、拼目標、拼里程記錄時，能再多想一下我的故事…
此文在其他論壇發表之際，是事情發生（10/28，星期日）的第二天（10/29，星期一），我和老趙家屬去配合檢察官做完筆錄之後，下午立即開始寫的，當時心情很亂，我只希望趕緊將此一不幸事件告訴大家，請大家正視這個問題，不要讓這樣的悲劇再發生…。在此，有略做修正，但原意完全不變。

我的朋友老趙，他女兒和我女兒是幼稚園中班大班的同學，到現在，認識約七年了，我們都很愛小孩，常一起帶孩子出去玩，不論是溪邊、泳池、魚池、郊山…，都留下我們歡樂的足跡。他因為我的慫恿而愛上釣魚，進而變成一位魚痴，他也因為我的慫恿而開始接觸單車，昨天死亡…

老趙在銀行界上班，他是個比較好面子、會逞強的人；這樣的人，自我期許會比較高吧？老趙因此在工作上表現優異，亦得到上司的讚賞。我所知道的，他有高血壓，心臟似乎也不太好，尤其，他既抽煙又喝酒，加上飲食是重口味（重油、重鹹、重辣），但據他表示，他每週除了星期例假日，幾乎天天去亞歷山大踩飛輪，有時還連踩二堂課，而且是加重摩擦力從頭站到尾。這樣的人，我無知的認為：體能應該還算不錯吧？

其實早在今年夏天，我就開始慫恿他騎車，但是他以天熱為由，所以遲至現在入秋，他才在約二週前購入冠軍二號。

上週我第一次帶他騎山路，從動物園騎到小格頭，在到小格頭之前，由於顧及老趙第一次騎山路，所以沿途我主動要求休息了4∼5次，再原路下滑至石碇，然後吃桂花香腸順便休息，上述這幾段休息期間，老趙甚至還開玩笑說：「是你主動說要休息的喔，可不是我！」。接著他表示體力還可以，還想繼續騎，於是我們繼續騎阿柔洋，不過爬不到一半，他就表示太累，於是下山打道回府，當天下午他還很有興致，我們甚至一起到中和城市綠洲買老趙的車褲，順便在外面吃晚餐。
到目前為止，我一直都認為老趙的體能不錯，甚至不比我差！

上星期五吧！老趙問我星期天有何計劃？我告訴他：打算和我弟二人一起騎，並告知路線為：台北市-故宮-風櫃嘴-萬里-金山-淡水-關渡-台北市，當然也告知全程約 100公里 ，以及風櫃嘴對單車騎士所代表的意義，及路線難易分析，老趙是個重度上網的人，所以他當然也仔細分析過這條行程的相關資訊。
可想而知，我們三人是一路聊天、一路拍照、累了就休息的無壓力騎乘。
但是，老趙比較好勝逞強，有機會就超我的車，我跟我弟都叫他不要衝，但說不聽，在過關渡宮右轉（水鳥保護區）經過在左側第一個階梯約十幾公尺，老趙忽然叫我，並表示感覺胸口似乎有一口氣悶悶的，他自行把冠軍二號停放路邊，跨過矮水泥隔牆，靠著欄杆坐在木板地上，還很清楚的叫我先騎，他休息一下要去紅樹林搭捷運回家（此時大約是下午二點），我當然不肯啦，告訴他先休息再說，我們一起出門，就要一起回家！何況我們又不趕時間，不超過10秒，我看見老趙雙眼翻白眼，頭往右邊倒…。我很慌張，衝過去叫他，但完全沒用，剛好旁邊有「愛V車隊」經過（註：當時現場人很多，我很慌，不知是否後來幫忙的是否均屬同一車隊？事後才知道當時對我們施予援手的是「愛V車隊」），有男性愛V車友幫忙打119，有一位女性愛V車友（穿白色長車衣、黑色長車褲，她自稱是護士，事後，知道她是「愛V車隊」的姚嫂），現場幫忙指揮另一名男性愛V車友進行CPR口對口人工呼吸，其間老趙呼吸停止2∼3次，救護車來了，「愛V車隊」的姚嫂亦自願隨我跟上救護車，幫忙急救，我弟獨自面臨三部單車，還好蒙「愛V車隊」幫忙顧車、拆車，他才得以出去叫計程車，並在「愛V車隊」幫忙下裝上計程車。

老趙在急診室經急救超過一小時，不治，這二天，有一堆法定程序必須處理。10/29，星期一，檢察官會同法醫勘驗，確認死因為「心臟衰竭」，法醫表示，除非解剖才能真正知道是「心肌梗塞」或其它問題，不然統稱就叫做「心臟衰竭」，而這種狀況發生前無徵兆，就只是感覺很累而已…

我面對家屬，並未受到責難，家屬甚至要我不必太自責，但是我的內心怎麼可能不愧疚難過呢？

如果我不慫恿他騎車、如果我當初堅持不讓他跟昨天的行程、如果我再多關心一點、如果我有多一些的醫療常識，如果我懂得對他逞強自負的說法打個折扣，如果…

我從沒有參加過車隊的活動，但這次的事件讓我有很多感觸，僅提出一些淺見，給各位車友參考參考：

一、車隊出遊（尤其是大型活動）最好要有護理人員，以備不時之需。

二、平時我們騎車或爬山，大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？
你認為自己很健康？你多久做一次全身健康檢查？一年？半年？
再怎麼注意，也不至於每個星期檢查一次吧？在爬坡的過程當中，你又怎麼知道是「很累」還是「心臟快停了」？老趙最後出問題的地方是最平的平路，且之前大家都有說有笑的。他有心臟及高血壓方面的問題，他天天持續努力的運動，但在他往生（47歲）之前，他依舊分不清是「很累」還是「心臟快停了」…
累了，就休息吧！沒有人敢對自己的身體做百分之百的承諾！如果有人笑你，就讓他笑吧，因為那不是你真正的朋友。

三、運動員透過不斷的訓練，把自己的體能推向顛峰，就像健美先生，透過各種方法，把自己全身肌肉搞得像是綠巨人，但這其實都不是符合大自然常態的，因為大多數「正常人類」，不可能肌肉這麼大、跑這麼快、跳這麼高、騎這麼陡這麼快，你現在沒問題，並不表示十年、二十年後依然沒問題，有可能你只是先預支以後的老本；所以，不要太著重什麼肌耐力訓練吧！因為那些電子儀器並不清楚你目前身體的健康狀態，自己的感覺最準，累了，快喘不過來了，即使只剩 五公尺 ，就是要停下休息！

四、有病（即使是感冒）、或太興奮晚睡、都必須隨身帶藥，並將藥名及如何服用，用中文（大家才看得懂）寫在紙上，以備不時之需。老趙當場狀況一發生，我急著找遍他所有的袋子，就是連一顆藥也沒有。

五、隨身可以不帶身份證，但健保卡一定要帶。昨天狀況一發生，我在他的皮夾裡，除了現金，還有好幾張金融卡和提款卡，但就是沒有健保卡。我想，在戶外發生危險送醫，如果身上有帶健保卡，醫院應該可以獲得更多或許有用的資訊。我建議，爾後車隊的活動，應該強制規定必須攜帶健保卡，及填寫至少二位緊急聯絡人電話；這次，因為是我的朋友，但我也僅知道他家裡電話，打去剛好是他老婆接的，萬一打去沒人接，當我在醫院，當醫生告訴我尋正常程序已三十分鐘，應該停止急救，請問我該怎麼辦？代替家屬答應嗎？

這件事對我來說是極大的陰影，看著以前一起帶小孩出遊的照片，真是無言以對…，早上出門配合檢察官做筆錄時，經過我家公園，望著老趙每次來找我喝啤酒聊天的固定座位，我難過的快哭了…
以上是血淋淋的經驗跟教訓，我的心情很糟，文字敘述或許很亂，只希望可以供大家另一個思考方向，也祝福所有認識與不認識的車友平安出門、平安回家…
如有需要，任何人請自行以任何方式轉載。老趙向來拜佛很虔誠，如果經由披露這個故事，如果可以帶給同為車友的您一些警惕，進而減少一些不必要的傷害，老趙也可算是肉身菩薩了。
再警告一次，這不是危言聳聽。我們常說：你永遠不知道自己的潛能有多大。但我要說的是：你更不知道自己的身體有多脆弱，當你終於知道時，也許已經失去健康，運氣不好，就像老趙這樣賠上了性命！
我失去了一位好友，二個孩子失去了最疼愛他們的父親，一個幸福美滿的家就這麼輕易的毀了，當您在踏板上揮汗如雨，感覺快要爆缸的同時，請您再多想一下親愛的家人朋友，好嗎？

節哀,我們自己的身體到底自己知道多少,隱藏了多少自己不知道的問題,上有老下有小,還是必須努力工作,希望大家還是有空檢查一下身體,並且多運動吧,但是千萬不要逞強,我朋友的爸爸40出頭上週騎單車莫名奇妙也走了.醫生說太累太逞強了,.....又是一個過勞.逞強的案例

kevinhis123 發表於 2013-5-11 14:48

                               
登錄/註冊後可看大圖

節哀,我們自己的身體到底自己知道多少,隱藏了多少自己不知道的問題,上有老下有小,還是必須努力工作,希望大 ...

其實你可以考慮這樣做
每到你的生日的時候
不要生日禮物
改成要健康檢查
算是一種人生紀錄吧

我在當兵的時候也是一樣，長官都叫你要撐下去，其實我一直不認同這樣的訓練方法!

這樣做的確是在透支生命力。就好像我練武術的時候，太累的話我一定會停下來休息，絕不硬撐!

有些師弟也會在旁邊比誰可以一次打最多套拳，我看了其實心中大搖其頭。年輕的時候有體力生命力

給你耗，但人應該要服老，並且以養身代替逞強，如此方為健康之道!

注: 過度運動會消耗腎氣，尤其晚間9.00過後最好不要再激烈運動。應該以散步或者氣功...等方式代替!

還真的很可怕
不過在現在這麼拼命的世界
要做到想休息就休息還有一定的難度
但是為了自己，還是要多多注意

休息是為了走更遠的路

節哀~~生死有命富貴在天
累了真的要讓頭腦休息一下QQ

身體打來的電話一定要接阿
休息~是為了走更長遠的路

累了就是身体给你的讯号！！！不全力配合后果自负！
       所以我说嘛。。休息有时也是生活里的一剂良方。
                                      请多保重身体！！