高血壓患者如何吃最健康？

高血壓是老年人常見病之一，是引起心髒病、腦卒中、癡呆等疾病的危險因素。
控制高血壓，能夠顯著降低這些疾病的發生率。專家指出，
除了藥物治療，膳食調節也能夠幫助控制高血壓。


專家提醒廣大患者，謹記以下幾條建議：
控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，
其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如：全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦、魚子等高膽固醇食物。
盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。

減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜類等鹽醃食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，
其鹽攝入量最好控制在每日5g以下；對血壓較高或合併心衰者，
攝鹽量應更加嚴格限制，每日鹽量以1-2g為宜。

多吃一些富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。

適當增加海產品攝入，如：海帶、紫菜、水果、海產魚類等。

每日膳食攝入鈣800-1000mg，可以預防血壓升高。

高血壓是中老年人最常見的疾病，所以大家要護理高血壓患者的時候，
一定要保持營養的均衡，多吃蔬菜和水果，少吃肉和酒。