【打擊壓力型肥胖 水要慢慢喝？】

投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享醫師指出，要順利從壓力型肥胖脫身，首先要改變喝水的習慣，平常喜歡大口灌下冰水的人，可改為涼水或溫水一口口慢慢喝，避免細胞短時間承受大量水分無處宣洩，堆積在體內影響代謝。

另外，要少吃高鹽、辛辣的食物，這些都會引起食慾、口渴等症狀，無意間吃下更多的熱量；平常可多補充蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋、奶，再將睡眠時間提早30分鐘，都能有效幫助減重。

盧佳享醫師補充，最重要的是持之以恆搭配飲食控制，多吃蔬果晚上少吃澱粉，通常第一個月就能明顯看出減重成效，若遇到減肥停滯期時，則可以加強有氧運動，例如每天健走30分鐘也相當不錯。


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