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[其他交流] 6個治便秘武器 排清宿便自然瘦

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Ivy-Kao | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2013-4-16 09:18

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女孩子很容易便秘的原因之一就是不愛運動,運動少了,導致腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱,食物殘渣在腸道停留的時間也會因此而延長,水份被吸收掉,造成大便干結,也導致排便的肌肉無力,使糞便排不幹凈,糞塊殘留,從而發生便秘。

其次就是平時飲食方面沒有注意加強粗纖維食物的攝入。這樣會導致腸內容物過少,體積不夠,不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。還有就是平時吸收水份不足,導致了腸內乾燥,糞便缺乏水份,不易排出。另外壓力、失眠也都是便秘的主要原因之一。


1.多走動加快腸部蠕動
2.每餐少不了一大盤蔬菜
3.沒事吃吃紅棗  
4.喝燕麥粥或燕麥豆漿
5.吃火龍果效果快
6.多喝白開水
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