【減肥不復胖7秘訣 日減500卡熱量】

減肥方法百百款，但誤用禁食、節食、減肥藥等錯誤方式，不僅傷害身體，連帶內分泌失調影響心情，爆怒、憂鬱「攏總來」！營養師提醒，想減肥也要顧營養，才不會顧此失彼，還可能復胖，建議平日可採低熱量飲食法，每日減少500～800大卡的熱量，一周就可減少0.5～0.7公斤，配合規律運動加速代謝，維持體重不復胖！

減肥要成功　7個小秘訣除了低熱量飲食，陳紋慧營養師則提供7點小秘訣，請有減肥需求的民眾謹記，並且力行在日常生活中：
1.不喝含糖飲料，以茶、開水、或健怡可樂取代。

2.三餐一定要吃，不可因減重而減少餐次。

3.吃東西請細嚼慢嚥，吃得快會吃得多。

4.吃飯不要拌湯汁，怕湯汁過油多攝取熱量，過鹹引起水腫。

5.改變用餐次序，先喝水，再吃低熱量高纖維食物，如：青菜，高熱量食物最後吃。

6.設定可達成的減重目標，不要好高騖遠，否則減重易失敗。

7.減肥沒有藉口，絕不放棄，達到一定目標時，適時給自己獎勵，如：買件漂亮衣服。