壓力上身 偏頭痛跟著來

2013-03-31 中國時報 尹德瀚

偏頭痛是現代人常見的一種毛病，過去醫界認為偏頭痛可能和飲食有關，
但英國專家奎爾西（Vicky Quarshie）指出，來自日常生活中的一些壓力，
例如長時間坐在電腦前面，作息不正常，睡眠不足，或是運動過度，都有可能引發偏頭痛。

偏頭痛症狀包括暈眩、噁心想吐，對光和聲音異常敏感，
嚴重者可能影響一個人的日常生活和工作；患者通常是30至50歲之間的成年人。
光是英國就有約700萬偏頭痛患者。

很多食物都有添加的味精（ＭＳＧ），這類食物以及紅酒、起司和巧克力，
都被視為可能引發偏頭痛的病源之一。但奎爾西說，為了避開這些食物而造成壓力，
反而更容易引起偏頭痛。

奎爾西說，要避免偏頭痛發作，最好的辦法就是生活作息正常，盡量避免熬夜，
不要長時間坐在電腦前面或者打電玩，因為這樣很容易形成頸椎壓力。另外，
睡前盡量保持和緩情緒，可以聽一些放鬆心情的音樂，也可以做個20分鐘的簡單運動，
如動動腳趾頭等，以幫助入睡。

偏頭痛患者切忌服用太多止痛藥。奎爾西指出，現在許多止痛藥可能含有咖啡因，
咖啡因具有提神作用，但本身也可能引發頭痛。