你是不是易抽筋體質？按摩預防抽筋

很多人都會在好眠的時候突然驚起，抱起腿肚子一聲痛嚎，這才意識到自己又半夜抽筋了。

抽筋是一種因某種原因而導致的腿部肌肉收縮，為了緩解痛感，
想辦法拉伸肌肉是最好的方法。一般會用手抓住腳趾後儘量伸直腿部，
慢慢拉伸腿肚子上的肌肉，拉伸得越好，疼痛和不適減緩得越快。

其實，自己是不是很容易抽筋，是可以通過事前檢查了解的。
先用手指頭觸碰膝蓋內側下方的肌肉部位，然後將肌肉分為內側、中部、外側，
最後用拇指從上到下逐寸按壓 ​​。如果在按壓過程中，
能夠摸到肌肉中有硬條狀肌肉的存在，那麼說明這其中還有更加僵硬的一塊肌肉，
而這塊肌肉正是觸發抽筋的開關！當交感神經開始緊張工作時，
就有可能觸動這個機關，使得肌肉瞬間收縮，引發抽筋的症狀。

那麼，找到了這根硬條狀肌肉，我們該怎麼辦呢？

首先，如果發現自己的小腿上有硬條狀肌肉，可用兩手大拇指輪流按摩小腿肚子，
還可以加上輕度的按壓。這樣的交錯按壓可輕微刺激按壓部分的肌肉，
消除小腿肚子上的肌肉緊張狀態。在進行數十次的按摩後，可按照抽筋時的做法，
抓住腳趾做肌肉拉伸運動，拉伸時間持續10秒即可。

如果某天大量步行或進行了走路鍛煉，回家更應該注意檢查腿肚肌肉狀況，適
時放鬆肌肉，以免繃緊的肌肉又成為抽筋的元兇。