夜夜低頭玩手機肩頸痠痛難轉動

加好友 · 發表於 2013-1-29 09:34

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2013-01-29 中國時報陳世宗／台中報導

▲方小姐每晚都拿著智慧手機上臉書，最近半個月，脖子轉到一定角度就動彈不得！（陳世宗攝） ... ...

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▲方小姐每晚都拿著智慧手機上臉書，最近半個月，脖子轉到一定角度就動彈不得！（陳世宗攝） ... ...

2013-1-29 09:33 上傳

每晚臨睡前，方小姐都拿著智慧手機上臉書；最近半個月，脖子轉到一定角度就動彈不得！慈濟醫院復健科醫師楊鎮嘉說，這是頸椎過度前曲與長期固定姿勢造成的肩頸症候群，提醒民眾開心放年假時，千萬不要當「床上低頭族」，以免痠痛上身。

　37歲的方小姐是幼稚園老師，自從幾個月前添購智慧型手機，就時時刻刻接收最新資訊，臨睡前也至少盯著手機一個小時，看社群朋友各種生活點滴；最近一覺醒來，脖子總是轉到固定角度就難以動彈，肩頸都很痠痛，就診才發現是不正確姿勢而引發不適。

　醫師建議她注意姿勢，尤其不能再當「床上低頭族」。楊鎮嘉指出，這幾年智慧型手機、平板電腦這類的3Ｃ電子產品正流行，不論學生還是上班族，人手一機手指劃個不停，個個專心當低頭族；結果很多人因肩頸痠痛、僵硬或是手麻的肩頸症候群而求助復健科。

　楊鎮嘉指出，頸椎是很脆弱的結構，頸椎有7節，如果長期過度使用某一節，尤其是第4到第6節久就容易出問題；曾有30歲的病患年紀輕輕就已出現神經症狀，頸椎加速退化到要開刀的程度！

　法令已規定，開車不得使用智慧型電子產品！楊鎮嘉說，為期9天的春節假期即將來臨，部分上班族放假在家看電視、上網看電腦，賴床之餘，習慣性拿出平板電腦、智慧型手機，在指間優遊網路世界；長期固定一個姿勢，就易導致肩頸僵硬。

　「床上低頭族」躺靠在舒適的環境，頸椎前曲角度達45度以上，比座位上的30度多更多，不正確的姿勢持久不變，可能引發比坐姿更嚴重的症狀。醫師提醒低頭族，記得每半小時要動一動肩頸，且注意幅度不要太大、動作不要太快，脖子往前往後活動、往左往右轉，肩膀往前往後劃圈，可舒緩肩頸症候群。

加好友 · 發表於 2013-1-29 22:54

我有些這樣的經驗，就手臂到一定角度就動彈不得！這是用電腦的毛病！休息幾天就自治愈了！

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