如何預防手機過度依賴

在我國，手機早已成為不同人群生活中的必需品，對於手機的使用也遠遠超過了「傳遞信息」這麼簡單。「早上，手機鬧鈴叫我起床；上班路上，用手機聽歌、看電子書；出去玩，用手機拍照、發微博。要買東西，也用手機上網。」這是很多城市白領手機生活的真實寫照。「大家本來見面的機會就少，偶爾一起吃飯時，都各自玩著手機，似乎沒有什麼話說。」

美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。來自世界上10個國家的1000名學生進行了24小時「無媒體」體驗，要求在一天內不使用包括手機在內的任何多媒體設備，結果大部分學生表示，失去手機讓他們「坐臥難安」，很多人甚至都沒能完成整個項目。撇開國籍、文化、生活環境背景等因素，所有的學生在失去常用媒體後都表現出「孤獨、煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張」等負面情緒。而跨國市場調查公司思緯公司在對11個國家8000多名受訪者進行調查後，得出的結論更讓人吃驚：有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認為手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時並不會關機，超過1/3的人甚至說，他們離開手機無法生活。按照全球33億手機用戶計算，目前已有10億人掉進了手機的「溫柔陷阱」。

手機的出現，本來是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：

一、生活圈子變窄。手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得「不那麼重要」。沉溺於手機的人們就像「活在氣泡裡的一代」。「手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。」

二、孤獨感增加。手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。

三、影響人際關係。如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生「延遲」，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。

四、缺乏同情心。不少研究發現，很多青少年最缺乏同情心，因為在短信裡，你可以迴避眼神的交流，可以省卻溫暖的寒暄，可以不用擔心對方看到你的信息後會產生怎樣的表情和回應。

五、喪失注意力。手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的「多任務」狀態，甚至會導致「注意力缺失」。經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。

六、導致疲勞。青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，手機可能造成的健康危害和菸酒一樣嚴重。

那麼，如何才能防止對手機過度依賴，並且避免自己被手機「孤立」呢？專家們給出了以下幾個方法：

一、把手機裝在包裡，而不是拿在手上。拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

二、注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。

三、「脫敏」療法。如果你真的離不開手機，不妨嘗試從短時間的「脫敏」療法開始。還可以在不影響工作的情況下，每月實行一天「無手機日」，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。

每次出去吃飯都看一堆人低頭在滑滑滑，
真的感覺他們坐在一起但是心卻好遙遠啊，
甚至很多男女朋友也不例外！
不是眼前的才最重要嗎，放棄眼前的交流卻一直line，
本末倒置呀這個。

對啊~
現在人沒帶手機出門就好像沒有生命了說~
確實是太依賴手機了~
還好小弟沒有太依賴啦~
小弟除了工作要用到手機之外，
回到家手機就放在房間，
人都樓上樓下跑來跑去，有朋友打電話來也不知道~
有時重要的電話都沒接到啊~
所以小弟不需要「脫敏」療法啦~~

我覺得，手機有的時候真的要看場合使用

不要讓手機成為你疏離人際關係的元兇

它帶來科技便利的今天，已經不是只有撥接電話的功能了

而是可以隨時查詢資料，讓你接連上網際網路

或許，現在人都有一種一旦電話不在身邊就產生恐慌的症候群

我個人覺得要從電信業者改進,學習國外[以量計價]也設定基本費,
這樣大家就不會沒事就掛在網路上,隨時擔心漏接訊息,
本人至今還是用[智障手機]驚訝吧?!!!

由 手機網頁 發佈

科技的進步，也是文明病的進一步
以上樓主提供的內容，我早已注意到了
所以我只有把工作會用到的東西放在手機
工作需要時，就會用到啦^^!!!
當然啦!
來這裡看看各位大大們
也會用到手機啦^^V
不過還是建議一下，為了健康
手機還是用來講電話就好了
其他則少之~

由 手機網頁 發佈

哪天家裡要吃飯了爸媽還要傳簡訊叫孩子下樓......

手機作為一種方便快捷的現代通訊工具，備受人們青睞。但是在現實生活中，由手機引發的各種問題也層出不窮，“手機依賴症”就是其中一個。
在生活中，你是否總把手機帶在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情；會不會總有“手機響了”的幻覺，甚至會把別人手機鈴聲當作自己的；當手機經常連不上線、收不到信號，你是不是感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？如果是這樣，那你可要小心了，這些都是手機依賴的典型症狀。
在此同時您是否也患有“手機幻聽症”？
手機幻聽症，實際是強迫症的一種表現，明明沒有電話，可耳朵裡經常聽見自己手機響，這種“幻聽”往往是由於工作壓力造成的，偶爾出現並不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心，及早去看心理科門診。

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多功能及高效率成為生活新指標，連結網路躍上雲端將是一種生活習慣，
食衣住行育樂無一不是朝網路化邁進。


資訊同歩！發揮智慧手機的最大用處！
科學技術結合在生活裡。増加生活情調、真是太有創意了~

這完全是取決於自己的事情
其實手機也只是一樣工具
只是功能強大了點
如何運用這項工具來幫助你的人際關西、生活作息、工作效能
其實是很值得學習的一件事情

我也是非常提倡出去聚會不要一直滑手機的人
人與人的談話間 眼睛的交流是一種基本的尊重!!!