失眠焦慮壓力憂鬱困擾著你嗎？

護理照護
精神分析心理治療進行「精神分析心理治療」時，醫師著重於解構長期存在患者內心的創傷經驗、人我衝突及心理衝突，同時藉由診療室中移情的詮釋，修復患者的內在經驗並增進自我覺察，以緩解其精神官能症狀。
不同於一般身心科門診，此治療採約診制，每週進行一至兩次，每次50分鐘，療程則視患者情況而定。進入正式治療前患者需接受一至六次心理評估，心理評估的目的在於瞭解患者是否適合，以及是否有意願、或是有心理能力接受長期精神分析式心理治療。
失眠認知行為治療失眠的人常在該睡的時間睡不著，不該睡的時間卻又提不起精神，要不就是對安眠藥又愛又恨，這些狀況可透過失眠認知行為治療改善，它是除了藥物之外的最佳治療方式。過程中，心理師會引導患者了解失眠原因，透過實際演練，學習各種非藥物改善失眠的方法，包括建立正確睡眠習慣和觀念、學習放鬆和壓力管理等，以期達到提升睡眠品質、減少藥物依賴等目標。
本項可透過團體或個別治療方式進行，每次療程約四至六次，便可感受到睡眠有顯著地改善。
自律神經放鬆治療通常身體出現肩頸痠痛、易怒、焦慮等狀況，這代表壓力已傷害我們身體，造成自律神經失調。此治療可透過生理回饋儀偵測您的心跳、指溫、膚電等生理訊號，並學習放鬆訓練，藉由訊號回饋可了解自己緊張或放鬆的程度，並逐步學習覺察和控制自己的身體狀態。另透過心理師個別諮商，可協助患者找到適合自己的解壓方法，增加情緒因應能力，達到改善身心症狀的目標。
本項以個別治療方式進行，每次療程約四至六次，可逐步減少焦慮與情緒困擾。
動力取向心理治療當人際關係總是觸礁、壓力感總是存在、情緒總是不好控制時，便代表自己需要做些改變才能適應環境了。透過個別深度諮商，心理師會協助患者從過去生活經驗與事件中發現問題來源，增加自我了解，並透過對自己的覺察，改變認知、情緒和行為習慣，以其達到改善身心不適、增加壓力因應與情緒控制能力、自我成長等治療目標。
本項以個別治療方式進行，每次療程次數將與患者共同決定，可依狀況設定短程、中程、長程個別治療目標。
來源 PChome新聞

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