男輪班免疫差易攝護腺癌

新聞出處:蘋果日報


女易乳癌 若值大夜應休息2天
國內男女勞工共約七十多萬人採輪班工作制，勞委會發表最新研究發現，輪班工作會增加男性勞工罹患攝護腺癌風險。醫師表示，輪班者生理時鐘混亂，易免疫力下降、內分泌失調，加上飲食不正常，除男性攝護腺癌、女性乳癌機率恐提高，也易引發消化性潰瘍、心律不整等。

勞委會勞工安全衛生研究所去年委託外部，研究四百名攝護腺癌病患和兩百名對照組，發現排除其他因子後，勞工輪班與否和罹患攝護腺癌呈現顯著相關性；分析指出，輪班工作者會因夜間光線抑制褪黑激素分泌，增加罹患攝護腺癌危險性。
消化性潰瘍易上身

該研究建議，勞工若由大夜班換到其他班別，應至少休息兩天，以獲充足睡眠來調整生理時鐘，應付下次輪班周期。統計國內約四十多萬名男性勞工工作採輪班制，女性約三十多萬人須輪班。
北榮內科部輸血醫學科主任兼血液腫瘤科主治醫師邱宗傑昨說，輪班者生理時鐘混亂，睡眠品質大打折扣，易免疫力下降、內分泌失調，加上飲食不正常，易吃高油脂、高鹽分消夜或喝咖啡，來消除輪夜班的疲倦感，除罹癌機率恐高，也易引發消化性潰瘍、心律不整、自律神經失調。
應多運動多吃蔬果

邱宗傑解釋，高油脂、壓力、作息不正常，都是攝護腺癌、乳癌危險因子，緊張、外食、喝咖啡提神，也易罹患胃癌。若無法避免輪班，他建議輪夜班時，最好每隔一段時間就休息十到三十分鐘，平時飲食均衡、多吃蔬果、多喝水，並養成運動習慣。
超商員工孫先生坦言，大夜班薪水較高，故有時白天上班、有時深夜，一開始夜班會精神不濟，習慣後並無太大不適，雖聽到可能因此罹癌覺得蠻可怕的，但也不會因此避免輪班。
輪班者生活飲食須知

◎輪班時更應多補充水果、綠色蔬菜，均衡飲食
◎輪班者避免養成吃高油脂、高鹽分消夜的習慣
◎輪夜班時身體更易疲倦，建議每隔一段時間，就適時休息10~30分鐘，以放鬆身心
◎休假時多到戶外走走，平常要養成運動習慣，舒緩緊張壓力
資料來源：邱宗傑醫師

難怪科技廠輪班制，都是做六休三，日夜輪。

近年多規定一條，連續上班不可超過六日，
雖然是好意，排班的會蠻不方便的。