生理時鐘

親愛的朋友,請保重你們的身體-----生理時鐘

身體健康才是財富來源的開始喔

僅以以下的文章與您共勉之...........

一個人體內都有生理時鐘，在不同時間裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！

午夜12:00~1:00/淺眠期：

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00~2:00/排毒期：

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨3:00~4:00/休眠期：

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00~11:00/精華期：

此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00~1:00/午休期：

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00~3:00/高峰期：

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00~5:00/低潮期：

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00~6:00/鬆散期：

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上7:00~8:00/暫憩期：

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00~10:00/夜修期：

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密活動。

晚上11:00~12:00/夜眠期：

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實.


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