蛋白質+雞胸肉還有燙青菜

各位同好, 之前我常吃雞胸肉(用蒸的), 是直接買大成雞胸肉, 一箱的有12包的那種, 網購平台有在賣, 只有加少許胡椒蒜頭調味, 再加白煮蛋, 還有燙青菜, 至少每隔兩三天這樣吃, 盡量不吃太油的食物, 油炸也都不碰, 體重真的有減少, 脂肪肝也有減少, 至少脂肪肝已經沒有紅字, 體重降的不多, 只有大概5公斤左右, (80 -> 75) 大概實施了半年. 大家可參考看看.

那有運動嗎？  例如:有氧運動和肌肉訓練重訓