倦怠解方作者：艾米莉·巴列斯特羅斯 (繁_EPUB)

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本帖最後由 ngkimtee 於 2026-5-6 04:32 編輯

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2026-5-6 04:19 上傳

內容簡介

屢試不爽！能量與活力全開自在從容！工作與生活平衡在《倦怠解方》中，組織心理學研究者艾米莉· 巴列斯特羅斯將倦怠定義為：一種因長時間累積的壓力和生活方向錯位導致的狀態。

為此，她打造了一套讓全球職場人士屢試不爽的找回熱情與平衡工作與生活的策略。艾米莉從心態調整、自我關懷、時間管理、界限設定和壓力管理這五個方面提供了大量可實操、可落地的工具： l 倦怠類型診斷表→ 3 分鐘鎖定你的能量黑洞l 反完美主義補丁→ 完成比完美更重要l 不愧拒絕同事甩鍋/ 倒垃圾話術包在非說教式的講解中，艾米莉精準復現了現代生活給人們帶來的難以言表的疲憊感。

作為一部站在職場人士角度寫作的作品，考慮到五種應對方案都無法解決的情況，書中最後貼心地談到如何決定是否離職以及何時離職。這是一種全面的倦怠管理方法，讓我們不再陷入打著緩解壓力的旗號實則迫使你提升效率的文化陷阱中，能夠重新掌控自己的工作與生活。

作者簡介

艾米莉·巴列斯特羅斯（Emily Ballesteros）

艾蜜莉‧ 巴列斯特羅斯是美國知名倦怠管理教練。其擁有工業組織心理學碩士學位，曾在企業培訓與發展部門工作，後因研發的倦怠管理方法在Tiktok 引發“倦怠治療”話題風暴，推動“可預測的休息”“無愧疚界限”等概念成為職場文化新範式，吸引數十萬追隨者，單條視頻播放量超百萬，輔導業務倦怠業務。

她的倦怠管理方法被《華爾街日報》、美國消費者新聞與商業頻道評為“現代職場人自救指南”，並成為美國勞工部倦怠管理課程。她定期為百事可樂、PayPal、賽默飛等全球500 大企業提供倦怠干預服務。

*中國版簡轉繁，自行斟酌下載。