Take A Break 30分鐘高效能作者：多人 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2026-5-1 04:21

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本帖最後由 ngkimtee 於 2026-5-1 08:56 編輯

內容簡介

系列特點：

◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊

◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授

◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦

◎ 德國企業最愛的員工訓練教材

◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。

◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。

◎ 以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。

◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。

◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。

◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。

待辦清單越來越長，看不到結案的一天？
進度一再落後？專案做到一半要重來？
做好時間管理和自我管理，把變化和意外也排入計畫！
克服惰性，擺脫拖延症，讓成功手到擒來。

你想執行一個計畫，但是計畫不是在著手之際停頓，就是卡在中途看不到結案日？許多好想法、重要任務一直掛在「待辦清單」上沒有劃掉的一天？欲達成的目標彷彿芒刺在背，讓你心生恐懼與不滿？
這本偏重實務的書要告訴你執行力是怎麼煉成的。為你分析執行者有哪些類型，你又屬於哪一類，執行計畫的品質與速度如何運作得又快又好，哪些是工作時經常會遇到的障礙，如何按照自己的特性制定出合理的計畫與執行策略、克服困難、完成那不可能的任務。

作者簡介

瑪莉露薏絲．諾奧克 (Marieluise Noack)

二〇〇三年成立了一家顧問公司，專門教導個人、團體與公司行號如何明智地行動，做對的事，輕鬆、堅定不移地達成目標。她採用「焦點解決諮商」，可協助人在短期內迅速找到問題解決之道，有效地落實計畫。

內容簡介

人人都能有堅強的意志，不必辛勞、費勁與痛苦！
選擇快樂目標，找到隱藏動機，提高熟練度，
活化右腦，提供獎勵，讓你的行為自己動起來，
更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去！

下定決心要做的事，為什麼老是不能付諸實現？你並不是缺乏動機，而是沒有意志力。是人就容易分心，想避開麻煩事不做，選擇去走最沒風險、簡單舒適的路，這都是我們的生物本能。一旦能了解行動的原因與方法，就能增強意志力。本書說明了超越自己的成功法則，幫助你堅定意志地達成目標。

作者簡介

漢斯葛奧格．威爾曼 Hans-Georg Willmann
心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
聯絡方式：www.hans-georg-willmann.de

內容簡介

容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？
專注能助你暫時拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，
你可以贏回自我，取得工作生活平衡，並取得嶄新的創意與表現。

☆學習佛家的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。

☆幫助你自我管理，聚焦事物本質，看清自己的處境與條件、擁有的資源。
☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。

身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自身需求不僅對自己沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝

作者簡介

朵德．胡特（Dörthe Huth）
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士，並完成不同領域的進修課程，包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師，也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。

自我肯定r.jpg

內容簡介

找到「自我懷疑」與「自信」的健康混合比例，

接受沒把握的情況，知道自己不需要總比別人好，

能夠犯錯、學會成長，不再逃避、不拿完美主義累自己，

真誠肯定自己，能做到你長久以來想做的事！

你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。

這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。

這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？

作者簡介

漢斯葛奧格．威爾曼 Hans-Georg Willmann
心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
相關網頁：www.hans-georg-willmann.de

內容簡介

克服危機當先化解困境的死結、防堵壓力累積，
善用人際關係為奧援，為心靈建立強韌的抵抗力，
揮別玻璃心，打造鋼鐵心，成為被打倒又迅速站起的不倒翁，
再也沒有困難能擊垮你！

別再自欺欺人了，失業、收入吃緊、人身攻擊、健康欠佳與壓力，這些挫折躲都躲不掉。危機讓人沮喪，但也是整頓的契機。想要安然無恙跨越困境，就要把自己淬鍊得更強！

作者簡介

馬丁．路特彥（Martin Luitjens）
健康管理專業諮商者與管理人（德國管理人學會〔Deutsche Gesellschaft für Supervision e.V.〕）。他為個人與機關行號提供諮商服務，協助解決與應付壓力、倦怠症和心理危機有關的問題，並且研發健康管理方案。

烏利．西格瑞斯（Ulrich Siegrist）
工作暨組織心理學家、管理人、教練與大學兼任講師。著有《韌性過程——克服職場傷病後果的一種模式》（Der Resilienzprozess. Ein Modell zur Bewältigung von Krankheitsfolgen im Arbeitsleben）和其他多種與韌性有關的學術著作。

內容簡介

小人爭功諉過、搬弄是非，讓你諸事不順？
別再無奈地忍受他作威作福。防小人無關風水運勢，靠的是態度！
把中傷轉為進步的動力，做好情緒管理，不受惡意擺布，讓小人退散！

1. 一眼認出小人與白目行徑，用科學與心理學分析，客觀理性地化解讓你抓狂的地雷，不落入對方設下的圈套。
2. 正視自己的艱難處境，冷靜評估情勢，泰然自若地應對各種逆境。
3. 學會馴服小人的實用技巧與對話方法，自信地溝通並且正面迎擊，積極克服關係與情緒上的壓力，成為高EQ達人！

無論生活與職場，小人幾乎無所不在。在辦公室，他可能坐在你隔壁；情場上，他企圖搶走你的女朋友；在老闆面前，他可能正在算計暗箭傷人。如何跟這些傷害你、老是惹你生氣的人共處，正是本書的目的－－不用避開小人，要用不亢不卑的態度待之：信心十足地清楚表明、指點、警告、斥責小人應當適可而止，為自己扳回一成，又不會降低自己的格調。

作者簡介

姬特．赫爾特（Gitte Härter）
對寫作具有極大的熱忱，範圍擴及商業、自我管理與溝通。從二〇一〇年起專心投入寫作，更為客戶撰稿，擔任寫作指導。在此之前曾獨立從事企業訓練師與講師長達十年之久，也曾任職於國際媒體集團，做過業務經理。
姬特認為，人不必事事都得忍受，卻也該謹記「己所不欲，勿施於人」原則。
E-Mail: [email protected]

*為求版面簡潔，刪去部份內容簡介及不注明譯者，見諒。