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[教學] 經科學證明的最強肌肉訓練圖解/肌肉鍛煉完全圖解 (311MB@PDF@KF/JU/DU/UD/FP)

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hibye3721 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2026-3-18 00:12

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【檔案名稱】:經科學證明的最強肌肉訓練圖解/肌肉鍛煉完全圖解
【檔案大小】:113MB+198MB
【檔案格式】:PDF
【檔案語言】:簡體中文
【檔案空間】:KF/JU/DU/UD/FP
【上傳日期】:2026/03/16
【刪檔天數】:30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】:

                               
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【內容簡介】:
《經科學證明的最強肌肉訓練圖解》
瞭解肌肉強壯的理論! 實踐“肌肉訓練三大動作”!
思考攝入的方法! 繼續深入瞭解肌肉訓練的知識!
不要被錯綜複雜的非確定資訊所迷惑。只有“資訊”才能把你的身體引導至理想形態!
所謂常識, 就都是對的嗎? 接觸的實踐結果, 撥開迷霧, 洞見“肌肉訓練的正確方法”。


  本書通過圖解的形式,介紹正確而科學的肌肉訓練方法。同時配合正確的蛋白質攝取法和肌肉鍛鍊飲食食譜,進行正確的肌肉訓練。

作者簡介:
[日] 庵野拓將
  理療師、訓練師、博士(醫學)。
  研究生畢業後,在醫院的康復中心工作。從病人到運動員,迄今為止,總共指導了6萬人進行身體鍛鍊。以肌肉鍛鍊、體育營養學為重點,在個大媒體發表過多篇文章。


《肌肉鍛煉完全圖解》
本書詳細收錄了各種肌肉訓練項目。通過閱讀本書,讀者可以輕鬆找到適合自己的項目。書中介紹的各種項目簡單易學,一目瞭然。無論是想要鍛鍊肌肉,提升力量,還是塑造身形,可以根據自身情況找到適合忌的鍛鍊方法。

  書店的實用書籍專櫃裡陳列著很多有關肌肉鍛鍊的書,其中不乏一些有趣的刊物,裡面介紹了大量的鍛鍊方法。而我自己,也執筆了很多與肌肉鍛鍊相關的書(當然是單冊發行的,每本書都保留了自身的獨特性)。這麼說來,我也可以算是諸多作者中的一員。

  對於確實需要瞭解有效的肌肉鍛鍊方法的讀者來說,所謂大全類的書確實有效。但如果一本書中收納了過多的項目,也難免有種令人眼花繚亂的感覺,不知不覺人的注意力就被轉移了。確實有人跟我講,“作為一個入門級選手,還真是不知道該如何是好”。正是因為這樣,我才下定決心編寫這本書,來告訴大家如何選擇符合自己要求的肌肉鍛鍊方式。

  說到肌肉鍛鍊的目的,有人是為了體態變化,有人是為了強身健體,有人是為了提升體育競技能力……再說到鍛鍊的手段,有自重項目,有器械項目,有滑輪項目,還有啞鈴項目……而且,即使是同樣的鍛鍊項目,也可以衍生出很多不同的拓展姿態。所以,在面臨這麼多的鍛鍊目的、鍛鍊手段和鍛鍊方法的時候,一定要瞭解每一個模式的優點和缺點,以及可以實現的效果,然後再根據自身的目的進行選擇。

作者簡介:
[日] 荒川裕志(ARAKAWA HIROSHI)
  日本國際武道大學體育學部副教授。1981年出生於日本福島縣。擔任體育科學中心體育科學研究部研究員一職。畢業於早稻田大學理工學院,東京大學研究生院綜合文化研究科博士,生物力學訓練科博士。雖然是體育科學的研究者,但也曾專職從事過格鬥家的職業。著有與運動相關的多部著作。

【下載載點】:(如果之前發佈的 katfile 連接不上線,請以katfile.vip取代)
經科學證明的最強肌肉訓練圖解
https://katfile.vip/qnabbvrxesru

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https://dailyuploads.net/shw0aalxfc6o

https://usersdrive.com/s7kvnsr8hor6.html

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肌肉鍛煉完全圖解
https://katfile.vip/6bs76hna3gbu

https://jiouploads.com/EL73gMajG9Ba

https://down.fast-down.com/mnmvf5t8nysr

https://usersdrive.com/ljoxr6ngx28h.html

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【解壓密碼】:無

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