經科學證明的最強肌肉訓練圖解／肌肉鍛煉完全圖解 (311MB@PDF@KF/JU/DU/UD/FP)

【檔案名稱】：經科學證明的最強肌肉訓練圖解／肌肉鍛煉完全圖解
【檔案大小】：113MB+198MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/DU/UD/FP
【上傳日期】：2026/03/16
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《經科學證明的最強肌肉訓練圖解》
瞭解肌肉強壯的理論！ 實踐“肌肉訓練三大動作”！
思考攝入的方法！ 繼續深入瞭解肌肉訓練的知識！
不要被錯綜複雜的非確定資訊所迷惑。只有“資訊”才能把你的身體引導至理想形態！
所謂常識， 就都是對的嗎？ 接觸的實踐結果， 撥開迷霧， 洞見“肌肉訓練的正確方法”。

　　本書通過圖解的形式，介紹正確而科學的肌肉訓練方法。同時配合正確的蛋白質攝取法和肌肉鍛鍊飲食食譜，進行正確的肌肉訓練。

作者簡介：
[日] 庵野拓將
　　理療師、訓練師、博士（醫學）。
　　研究生畢業後，在醫院的康復中心工作。從病人到運動員，迄今為止，總共指導了6萬人進行身體鍛鍊。以肌肉鍛鍊、體育營養學為重點，在個大媒體發表過多篇文章。


《肌肉鍛煉完全圖解》
本書詳細收錄了各種肌肉訓練項目。通過閱讀本書，讀者可以輕鬆找到適合自己的項目。書中介紹的各種項目簡單易學，一目瞭然。無論是想要鍛鍊肌肉，提升力量，還是塑造身形，可以根據自身情況找到適合忌的鍛鍊方法。

　　書店的實用書籍專櫃裡陳列著很多有關肌肉鍛鍊的書，其中不乏一些有趣的刊物，裡面介紹了大量的鍛鍊方法。而我自己，也執筆了很多與肌肉鍛鍊相關的書（當然是單冊發行的，每本書都保留了自身的獨特性）。這麼說來，我也可以算是諸多作者中的一員。

　　對於確實需要瞭解有效的肌肉鍛鍊方法的讀者來說，所謂大全類的書確實有效。但如果一本書中收納了過多的項目，也難免有種令人眼花繚亂的感覺，不知不覺人的注意力就被轉移了。確實有人跟我講，“作為一個入門級選手，還真是不知道該如何是好”。正是因為這樣，我才下定決心編寫這本書，來告訴大家如何選擇符合自己要求的肌肉鍛鍊方式。

　　說到肌肉鍛鍊的目的，有人是為了體態變化，有人是為了強身健體，有人是為了提升體育競技能力……再說到鍛鍊的手段，有自重項目，有器械項目，有滑輪項目，還有啞鈴項目……而且，即使是同樣的鍛鍊項目，也可以衍生出很多不同的拓展姿態。所以，在面臨這麼多的鍛鍊目的、鍛鍊手段和鍛鍊方法的時候，一定要瞭解每一個模式的優點和缺點，以及可以實現的效果，然後再根據自身的目的進行選擇。

作者簡介：
[日] 荒川裕志（ARAKAWA HIROSHI）
　　日本國際武道大學體育學部副教授。1981年出生於日本福島縣。擔任體育科學中心體育科學研究部研究員一職。畢業於早稻田大學理工學院，東京大學研究生院綜合文化研究科博士，生物力學訓練科博士。雖然是體育科學的研究者，但也曾專職從事過格鬥家的職業。著有與運動相關的多部著作。

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