最需要練習說「不」的星座 TOP6

TOP 1：巨蟹座

拒絕別人＝傷害感情？拜託清醒一點！

巨蟹座超怕別人不開心，總是覺得自己有責任讓每個人都「情緒穩定」。
不管是臨時加班、幫同事蓋鍋、聽主管抱怨人生，巨蟹總是在想：「要是我拒絕了，他們會不會難過？」
久而久之，他就變成職場情緒垃圾桶，累慘自己、寵壞別人。
要巨蟹練習的不是冷酷，而是清楚知道自己的情緒也很重要。


練習說「不」的場景：當同事再把責任往你身上推
建議句型：「我了解你的情況，但我現在也有自己的責任要處理，真的無法幫忙。」



TOP 2：天秤座

為了和諧，把自己推進地獄

天秤座追求平衡，最怕衝突、最怕氣氛尷尬。
他寧願犧牲自己的時間、力氣、週末假期，也不願破壞場面和諧。
但你總是當和事佬，誰來顧你的累和不爽？
天秤要練習「溫柔而堅定地拒絕」，才不會把自己搞到超載還被嫌沒效率。


練習說「不」的場景：當主管又要你加班處理別人的工作
建議句型：「這部分我真的沒有餘力處理了，可能需要其他人協助。」



TOP 3：雙魚座

怕拒絕＝被討厭＝自我崩解

雙魚座的拒絕困難症來自「太怕被討厭、太怕關係變差」。
他們內心戲超多，會為了一句「能不能幫忙一下」內耗三小時，最後還是接下來。
可是他們接了又會壓力爆棚，然後悶在心裡崩潰。
拒絕練習對雙魚來說，是一種自我保護訓練，也是建立邊界的開始。


練習說「不」的場景：當朋友臨時找你幫忙還理直氣壯
建議句型：「我真的很想幫，但現在的狀況不允許，我也需要時間照顧自己。」




TOP 4：處女座

怕事情被搞砸，只好自己吞下來

處女座拒絕別人，最大的卡點不是怕衝突，是怕別人做不好。
「我不幫，事情會不會搞砸？」「那個人不細心，我不放心！」
結果就變成：明明不想做，還是自己扛。
處女要學會相信別人也有成長的空間，不要總當拯救世界的那一位。


練習說「不」的場景：當別人又推工作給你、理由是「你做比較快」
建議句型：「我現在的進度也很吃緊，這部分可能還是得由你自己處理比較好。」



TOP 5：金牛座

嘴上不拒絕，心裡已經翻白眼

金牛不是沒脾氣，只是不想惹事。
他很多時候選擇默默吞忍，不想正面起衝突，但情緒會像壓力鍋一樣越積越大。
久了就爆炸、翻臉，變成大家不懂的冷暴力現場。
金牛的拒絕練習，就是「早點說清楚」，別等到壓力滿出才炸人。


練習說「不」的場景：當同事三番兩次搶你位置或資源
建議句型：「我覺得這樣有點影響我的工作，我會希望照原本的方式來處理。」



TOP 6：摩羯座

外冷內軟型，被「責任」綁住不會拒絕

摩羯外表理性冷靜，實際內心裝滿責任感炸彈。
他們不太會說「不」，因為覺得：「我有能力，就應該扛。」
但這種無止境的扛，只會讓自己變成公司奴役的工具人。
摩羯需要知道——不是所有事都該你一個人完成，「拒絕」是一種分工智慧。


練習說「不」的場景：當被指派不屬於你的職責
建議句型：「我這邊目前任務已滿，這項任務可能要另找適合的人。」