不是青菜！醫激推「1食物」能穩血糖、降膽固醇：防心梗、中風

蔬果有益健康。醫師楊智雯尤其推薦菇類這食物，因其富含膳食纖維，可穩定血糖，

且能降低膽固醇，堪稱「天然抗血栓劑」。


健康資訊普及，民眾多知蔬果有益健康。

家醫科醫師楊智雯推薦菇類這食物，因為菇類富含膳食纖維，

可穩定血糖，預防或改善糖尿病，且能降低膽固醇，堪稱「天然抗血栓劑」，

能預防心梗、中風等心血管疾病。

此外，菇類也富含蛋白質，抗發炎、增強免疫力、預防失智。

楊智雯在其臉書表示，她曾遇到一名35歲男子嚴重三高，身高165公分、體重80公斤，

多項數值爆表，某次還罹患下肢動脈阻塞，所幸及早發現、治療，否則長期阻塞缺氧，

最後恐需截肢保命，若血栓阻塞處發生在大腦，恐怕就中風了。

她表示，為了讓男子免於日後心血管疾病復發，她建議男子飲食中多加入菇類，

患者相當配合，並服用降血糖藥物、正確飲食、加強有氧運動。

3個月後回診，飯後兩小時血糖穩定在120mg/DL左右，體重降了10公斤，

糖化血色素也從8.5%降到了6.0%。


楊智雯說明菇類有3大好處：

1.菇類富含膳食纖維，可穩定血糖，保護血管內皮：

菇類的膳食纖維可有效減少血糖的急劇波動，幫助平穩血糖，讓血管內皮得到保護，

降低糖尿病患者血糖過高對血管的損害。


2.膳食纖維能與膽汁酸結合，幫助降低膽固醇：

菇類的膳食纖維能夠與膽汁酸結合，進而經由消化道排出體外，

幫助降低體內的壞膽固醇，對於維護心血管健康很有幫助。


3.黑木耳這類菌類能抑制血小板聚集，避免血管「塞車」：

黑木耳這類的菌類是菌類家族成員，是有名的「血管清道夫」，

含有天然抗血栓的成分，能抑制血小板過度聚集，讓血液順暢流動，

減少血管內「塞車」的狀況，達到預防中風和心肌梗塞的效果。


資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%98%AF%E9%9D%92%E8%8F%9C-%E9%86%AB%E6%BF%80%E6%8E%A8-1%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E8%83%BD%E7%A9%A9%E8%A1%80%E7%B3%96-%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87-061500760.html