百變211 終極瘦身密碼 作者：宋晏仁 (繁_EPUB)

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感謝樓主分享有關減肥瘦身的好書

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211飲食法還能這樣吃！3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖

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(降心臟疾病及認知退化風險)

(容易執行的211餐盤減肥法，宋晏仁醫師親自實踐有效不復胖，瘦友疑問Ｑ＆Ａ)

(減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0)

(延伸閱讀:高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？ 作者：陳俊旭)

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(211得舒飲食餐盤(降血壓減重))

(【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」)

(自體幹細胞逆轉第一型糖尿病世界首例！還有哪些疾病可以被治療？)

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(泛科學:我的棕色脂肪會發熱！——認識脂肪的 3 種顏色與產熱機制)

要治療肥胖症，就得增加粒線體的產能

(增長端粒長度的食物,抗老化基因,柏格醫生 Dr Berg 健康飲食)

(抗老化與粒線體,增強能量,AMPK酵素自然療法,柏格醫生 Dr Berg)

(延伸閱讀:健檢做完, 然後呢? 作者：陳俊旭)

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(想要減肥或控制體重？先散步評估一下吧！——《大自然就是要你胖！》)

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(211蔬食餐盤(蔬食者))

(資料來源：《百變211終極瘦身密碼》／宋晏仁（肥胖症專科醫師）／原水文化)

(營養功能名醫：劉博仁不藏私的抗老秘密｜【初日會客室】劉博仁)

(腦細胞增強5倍,15種秘訣,自然療法柏格醫生 Dr Berg)

(抗老化與粒線體,增強能量,AMPK酵素自然療法,柏格醫生 Dr Berg)

(抗老化吃5營養素與食物！補充粒線體的營養素,柏格醫生 Dr Berg)

(彈性素食｜適合減脂的飲食法 營養師 告訴你想嘗試吃素！可以從這開始｜營養師這樣說)

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(常見有助「體內環保」的營養成分)

(延伸閱讀:腸命百歲 作者：蔡英傑 (繁_EPUB)

(快樂的密碼，90％都掌握在自己手中｜【初日會客室】馬大元 醫師(精華版))

(睡眠是最好良藥！宋晏仁醫師親身實踐的5大助眠妙招，減肥、抗發炎還能降糖尿病風險)

(睡不好，可能是你的身體「歪」了｜【初日會客室】黃獻銘 醫師)

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(趣味延伸:輕鬆學習睡眠常識)

(超慢跑修復粒線體！改善糖尿病前期、擊退三高，就靠 Zone2 運動｜初日診所 宋晏仁醫師【全齡運動處方】)

(延伸閱讀：驚人的超慢跑 作者：梅方久仁子)

(延伸運動:拉筋活血八段錦)

(運動的好處)當從事長時間運動時體內中肌肉的糖原用盡，只剩下氧氣， 此時腦中便會分泌出類似天然嗎啡的物質稱之腦內啡（endorphin）， 其分子結構與嗎啡相似，它會在體內流動， 具有幫助放鬆進而控制情緒和相似有止痛（analgesia）作用和幸福感（a sense of well-being）。

(延伸閱讀:6大快樂處方)

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(以上健康資源為原作所有)

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感謝大大不吝分享好書，好人一生平安！！！

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211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法,謝謝樓主分享~

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