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[飲食/健康] 失眠

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樓主
wengbook46 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2024-10-12 15:51

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失眠怎麼辦?
1. 教您自行按壓下面穴位
2. 針灸效果也很好
【穴位】:四神聰、安眠、神門、三陰交、內關、百會、太衝。
【耳珠】:取心、脾、神門、皮質下、腦點、神經衰弱區。
每次選 3-5 穴,時時輕刺激,留珠一星期。
【助眠貼貼印堂】:在額部,當兩眉頭之中間。
【艾灸方法】:取湧泉穴,每晚睡前1小時施行溫和灸,感覺溫熱舒適, 雙穴同用,每穴各灸 5-15 分鐘。每日治療一次,七次為一療程。
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點評

非自創主題請提供來源網址參考,謝謝  發表於 2024-10-14 23:35
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沙發
pitspawn | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2024-10-18 15:10
嘗試練習冥想或者睡前做點簡單的伸展操與運動也可以促進睡眠

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參與人數 2碎鑽 +1 幫助 +2 收起 理由
syhcsl + 1 + 1 非常讃
legendaire + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.

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板凳
Lightning5 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2024-10-31 08:48
還有更好方法
就是你工作24小時以上
相信你回到家就睡了
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地板
趴趴熊熊 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2025-2-12 05:09

好文章 有學習到新的知識了 感謝大大
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5
jeff842842 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2025-3-24 00:40
這是一份相當詳盡的中醫助眠指南,涵蓋了穴位按壓、針灸、耳穴刺激、助眠貼與艾灸等多種方法。如果你有失眠困擾,這些方法可以試試看,尤其是穴位按壓,隨時隨地都能做,對於緩解焦慮、放鬆神經很有幫助。

另外,除了中醫調理,還可以搭配一些良好的睡眠習慣,例如:
✅ 規律作息:每天固定時間上床與起床,幫助身體建立穩定的生理時鐘。
✅ 減少螢幕時間:睡前避免手機、電腦,藍光會影響褪黑激素分泌。
✅ 放鬆心情:睡前可以泡腳、喝杯溫熱的牛奶或花草茶,讓身體進入放鬆狀態。
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