吃B群竟會想吐？醫示警「3點服用禁忌」：恐害腸胃不適

許多上班族、學生族經常靠吃維生素B群提神，卻不知B群對身體實際到底有甚麼幫助。健康醫療粉專《醫食無虞 It"s well》就特地發文，跟大家分享詳盡的「B群攻略」！除了盤點B群的好處，也告訴大家補充B群應該要注意的3點事項，避免出現噁心想吐、腸胃不適的情況。

《醫食無虞 It"s well》日前發文，分享補充維生素B群的5大功效：

1．維護大腦功能和神經系統健康：助於提高注意力、記憶和心智能力。​

2．改善壓力和慢性疲勞：幫助減輕壓力和疲勞感，增加精力和活力。

3．維護心血管健康：助於降低心臟病和中風的風險。

4．預防貧血：B群補充品有助於促進紅血球的形成。

5．維護皮膚和黏膜健康：助於保持正常功能。

但部分民眾食用B群竟會出現噁心想吐的情況，粉專就提醒大家，吃B群時要注意以下3點：

1．避免空腹：最好在吃飯後補充，可以減少腸胃不適的可能性。

2．早晚時機：早上補充B群可以提神，晚上則有助於安定情緒和睡眠，但不要過量補充。​

3．與咖啡和茶相隔時間：應相隔30分鐘以上，才不會相互影響。

​最後《醫食無虞 It"s well》粉專也提醒大家，維生素B群對身體健康有很多幫助，適量補充維生素B群有助於維持身體健康，但切勿過量，也要記得遵循營養師的建議喔。​

資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83b%E7%BE%A4%E7%AB%9F%E6%9C%83%E6%83%B3%E5%90%90-%E9%86%AB%E7%A4%BA%E8%AD%A6-3%E9%BB%9E%E6%9C%8D%E7%94%A8%E7%A6%81%E5%BF%8C-%E6%81%90%E5%AE%B3%E8%85%B8%E8%83%83%E4%B8%8D%E9%81%A9-091050266.html