愈平靜愈有生產力作者：克里斯．貝利 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-3-22 05:07

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2024-3-22 05:04 上傳

《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

追求生產力過了頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力
符合科學、適合實作的簡單練習，
幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心，
同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

平常你是否有以下症狀：
․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
․迫切想要知道突發新聞，但看到愈多新聞愈焦慮
․無法忽略手機通知，隨時查看電子郵件
․休息卻無法放鬆，反而有懈怠的罪惡感？
小心！貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力！

曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，克里斯．貝利是全球知名的生產力專家，但是有一天在講臺上卻焦慮症發作，過往善用過的生產力技巧與放鬆策略，一夕之間全都失靈了。他才發現，自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖：生產力固然有價值，種種提升生產力的建議也都有用，只是如果不懂得節制和休息，追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。

因此，要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中，貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：

‧設定生產力時間與休閒時間
‧建立成就清單，稱許自己完成的工作
‧列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味
‧進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激
‧減少數位世界的活動，增加類比世界的活動
‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量

當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，
平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。