高效人生，讓你的時間更有價值 作者：張萌/王瀟 (繁_AZW3/EPUB/MOBI)

【相關圖片】： 登錄/註冊後可看大圖

【書　　名】
		高效人生，讓你的時間更有價值系列（全5冊）
【作　　者】
		張萌+王瀟等
【介　　紹】
		有一句英文諺語是這樣說的：「You are what you eat.」（人如其食。） 　　也就是說，人們吃了什麼，自己就是什麼樣子。這一節我要和大家分享的是吃的原則。我們在思考這個問題的時候，首先要想想人為什麼要吃飯。 　　吃的本質是一種能量輸入。能量輸入包括好幾種形式，比如睡覺、運動、吃飯、正向的思考、積極的情緒。但能量輸入還有很多原則，身體的節律恰恰是遵循所有原則的前提。 　　…… 　　我們身體有三套重要的節律系統，分別是吸收循環、排毒循環和消化循環。 　　首先是吸收循環。 它是營養物質的吸收時段。物質在消化道內被消化後，其分解產物通過黏膜上皮細胞進入血液和淋巴。 　　食物在消化道內經過消化，最終分解成葡萄糖、氨基酸等能夠被人體吸收的物質。 　　我們的身體能夠不停運轉的前提在於對營養物質的消化、吸收和利用，因為我們吃進去的往往是食物，而不是可以直接吸收的營養素，我們需要把它分解成小分子營養成分，供身體各個器官的細胞利用，這樣才能讓我們的身體機能正常運轉。人體對食物的消化吸收一般在進食後的一兩個小時內就可以完成，所以你如果在這段時間進行劇烈運動的話，就會影響身體對食物的消化，以及對營養素的吸收。我通常選擇在下午五六點而不是飯後馬上去運動，就是這個原因。 　　其次是排毒循環。 從中醫角度來說，排毒是將身體內有毒和有害的物質排出體外。消 　　化管道是人體主要的吸收、排洩管道，也是人體重要的排毒管道之一，它可以通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。 　　人們也可以通過喝水或吃某些食物來排毒。人體最大的排毒器官就是腸道，它擔負了人體主要的排毒任務。每天早上大家起床之後，就會上洗手間，就是因為身體需要將產生的毒素排出體外。 　　最後是消化循環。 它主要是用來消化所有吃進去的食物。我經常製作果昔當早餐，就是將新鮮的蔬菜、水果打成糊狀。 　　一般我會放入500克蔬菜、200克煮熟的西紅柿，加上一些燕麥和乾果，一起打成一杯綠汁，一口氣喝下去。 　　為了保證蛋白質的攝入，我也會吃三個煮熟的雞蛋蛋白。為什麼要做果昔？ 　　因為它不用咀嚼，直接喝下去就好，而且如果要直接吃這麼多蔬菜，恐怕也是一種負擔。 出版日期：2020年8月 / 中信出版集團 套裝包括： 　　《精力管理手冊》、《時間看得見》、《一日之計：精英們的清晨課》、《高效能時間管理術》、《掌控生活，從掌控時間開始》共5冊。 作者 　　張萌 　　暢銷書女作家，知名互聯網商業顧問，青年創業導師，財富高效能專家。 　　曾擔任北京奧運會火炬手，獲得「全國巾幗建功標兵」「北京市優秀中國特色社會主義事業建設者「「北京市創業導師」「首都十大教育新聞人物」「北京市三八紅旗手」「北京市朝陽區國際高端商務人才」「朝陽榜樣」等讚譽，其創業故事被團中央評為「最美青春故事」，「下班加油站」被評為「朝陽人才工作重大項目」。於2017年、2018年登上紐約時代廣場大屏幕。 　　2019年第五次參加博鰲亞洲論壇，作為青年企業家代表受到李克強總理接見。 　　王瀟 　　《趁早》創始人，暢銷書女作家，2006年創業，成立Motionpost設計顧問公司並擔任CEO。2013年，以《趁早》為名註冊自有品牌，創立國內女性勵志品類。

                               
登錄/註冊後可看大圖

【相　　關】

其中， 《精力管理手冊》： 　　如何保持充沛的能量來高效地渡過每一天？人人都需要進行精力管理。 　　無論你身處哪個行業，無論在職場還是在家庭中，都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關係。 《時間看得見》： 　　幫助人們計劃與踐行的工具能構建大事，能十年磨一劍，別把它用小了。它代表你內心深處日復一日，矢志不渝的東西。 　　你的命運可以展現為一張以時間為軸的地圖，時代和天賦幫你繪製好了初始部分，這本書將和你一起，繪製未來的部分。 　　勇敢做眼下這一切，是因為害怕到不了想要的未來。你用來做什麼，時間就是什麼；你做了什麼，生活就是什麼。 登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

【下　　載】
		(A1)
［ＥＰＵＢ］
		高效人生，讓你的時間更有價值.epub (3.18 MB, 下載次數: 199) 2023-8-18 14:48 上傳 點擊文件名下載附件 閱讀權限: 10
［ＡＺＷ３］
		高效人生，讓你的時間更有價值 AZW3.azw3 (4.17 MB, 下載次數: 3) 2023-8-18 14:48 上傳 點擊文件名下載附件 閱讀權限: 10
［ＭＯＢＩ］
		高效人生，讓你的時間更有價值 MOBI.mobi (4.06 MB, 下載次數: 1) 2023-8-18 14:48 上傳 點擊文件名下載附件 閱讀權限: 10

登錄/註冊後可看大圖
	【免責聲明】： ★本圖像文件皆從網上搜集轉載，不承擔任何技術及版權問題。 ★所有資訊為測試用途！請於24小時內刪除，如果滿意請購買正版，並尊重智慧財產權 ！ ★請於下載完後24小時以內將檔案刪除，請勿作商業上之用途！ ★所有內容只做為測試用途，絕對不得做為商業用途，若移做它用，一切責任與本人無關！

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

兔兔 post 的前一個書帖：

賣火箭的小女孩 作者：其恕
https://apk.tw/thread-1040533-1-1.html

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

兔兔 post 的近期 一個影視小說書帖
		匆匆那年 作者：九夜茴 https://apk.tw/thread-1035575-1-1.html
兔兔 post 的不久前一個勵志書帖
		讓我們相逢在更高處 作者：王瀟/趁早團隊 https://apk.tw/thread-1020543-1-1.html

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

時間永遠不夠用，期待作品能有新的啟發，好好善用時間！謝謝兔兔！

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

感謝分享，本書應該不少好內容和方法值得參考。馬上下載來看看。

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

來欣賞支持一下，謝謝大大的分享

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

看過這個作者的視頻，一直想要再進一步了解，謝謝兔兔的來得正是時候的熱情分享。

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

由 手機網頁 發佈

時間永遠不夠用,借鑒學習一下

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊