運動減肥心得

我也178cm/92kg，每天168，一天只吃一餐晚餐，且30天幾乎只有紅棗枸杞黃耆之類的湯水，完全不碰澱粉，可以說營養不良的不好飲食，可想而知缺蛋白質嚴重，30天瘦了10公斤。
30到45天總共15天，開始一星期加入吃1尾魚，也就是一星期只吃一尾魚，身體開始因1個月缺蛋白質不運動而上下樓梯會喘，沒肌力，因此一星期運動2天快走2Km，因此這15天再瘦5Kg。
第45天到60天，一樣168，一天只有一餐，可進食的8小時內加入堅果、一星期才吃2顆蛋，稍微比較健康生活，雖然吃比以前多，但再瘦3公斤，且覺得越來越好瘦。
60天後，依然168，恢復正常一般便當餐食，體重也很難復胖。
以上很不健康的方式，可能嚴重影響已有疾病的人，非常不推薦大家嘗試，僅提供一個人生理代謝可能的變化給大家參考。

要保持五年培養出瘦基因，這點很重要