心靈，進廠維修中作者：謝蘭舟/馬海峰 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-6-29 20:23 編輯

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2023-6-29 16:39 上傳

◎書名：心靈，進廠維修中：憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了
◎作者：謝蘭舟/馬海峰
◎內容簡介：

小獅子：「幸福在什麼地方？」
　　獅子媽媽：「幸福就在你的尾巴上。」
　　不用刻意找尋幸福，只要一直向前走，幸福便會自然的跟著你。

　　▎我覺得只有死才能逃離這一切──解析自我調控能力欠佳
　　「我現在這樣，一點用都沒有，將來怎麼走進社會呢？我能有什麼前途啊？」
　　「我本來壓力就大，看到同事都很出色，只有我沒在進步，就越來越煩悶。」
　　◎如何增強自我謂控能力呢？
　　⁃用積極心理進行自我暗示
　　去找到一些喜歡自己的地方，這樣對於接受自己是很有用的。
　　⁃懂得一切事物都有個「度」
　　一切事物都存在「度」的問題，超過限度，就會走向事物的反面。
　　⁃轉移注意力
　　可以從心理上進行轉移，把感情和精力轉移到其他的活動中去。
　　⁃目標確立要適宜
　　自我期望應建立在符合自己的實際情況、切實可行的基礎之上。

　　▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱
　　「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食慾不好，體重下降。」
　　「整天昏昏沉沉、精神不能集中，記憶力明顯減退，脾氣變得很差。」
　　◎如何調節神經衰弱呢？
　　⁃運用自我催眠法
　　在眼前掛小球，盯著球不要輕易眨眼，輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。
　　⁃每個人都是不同的，應坦然接受自己
　　學會禮貌的表示不滿很重要，坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健康。
　　⁃正確認識自己，樹立的目標要恰當
　　神經衰弱者往往過於理想自我，想根治應從正確認識自己開始。
　　⁃自己去尋找樂趣
　　能使我快樂的事未必使你快樂，你首先應了解什麼能使你快樂。

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加好友 · 發表於 2023-6-29 21:14

感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!