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碧藍航線

[醫學保健] 健康不要花大錢 作者:京虎子 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

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@koo | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2022-9-30 07:47

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京虎子《健康不要花大錢》.jpg

  .喉嚨腫痛全是因為上火?京虎子:不存在的事情!
  .容易變胖全是因為有易胖體質?京虎子:是跟腸道菌群有關
  .早餐很重要,千萬不能不吃?京虎子:有人因此攝取過高熱量

  聽說,喝青汁可以排毒!
  京虎子吐槽:你只是想小號

  聽說,吃芝麻長黑頭髮!
  京虎子吐槽:那你怎麼沒變成黑人

  有人說,要想身體健康,就得投對胎;
  但已經投錯了胎(不),後天應該怎麼改善?
  讓京虎子用幽默又不失專業的態度,帶領大家破解各種健康迷思吧!

  ▍迷思:洗手乳比肥皂更乾淨?
  COVID-19席捲全球,各類抗菌洗手乳不斷推陳出新,
  抗菌殺菌傻傻分不清,究竟是抵禦外敵還是兩敗俱傷?
  洗手洗手,洗掉的是病毒還是手上的保護膜?

  ▍迷思:我有易胖體質,呼吸都會胖!
  有的人三餐速食還是皮包骨,我只喝了一口水就胖了一公斤?
  因為我們家有肥胖基因?錯!一切都是「腸道菌群」惹的禍
  某減肥藥:體內「瘦菌」太少,靠藥物能扭轉體質
  真相是,腸道菌群從出生後便逐漸定型,要改變菌群請從嬰兒抓起!

  ▍迷思:吃粥喝麥片明明很健康,體重卻直線上升
  只是幾餐飯養生,並沒有長期維持良好習慣
  在吃了主食的情況下,又額外補充健康食品
  一份健康主食吃不飽,所以多吃了幾份或其他零食
  未做到均衡飲食,只把希望寄託在一碗粥和麥片上

  ▍迷思:茶、咖啡、果汁、運動飲料是健康食品嗎?
  綠茶健康並不是茶葉本身,而是拿來泡茶的「水」
  黑咖啡好處多多,但不包括拿來調味的糖包和奶精
  直接吃蔬果可以補充的元素,打成汁反而在無形中攝取過多糖分
  運動後喝含糖飲料,當心越喝越肥!

  ▍迷思:全素VS蛋奶素VS葷食,吃菜一定比吃肉健康?
  京虎子,天生的素食者,聞到肉味都覺得反胃,
  讓他健康成長的祕密武器,竟然是平凡到隨處可見的雞蛋?
  豆類無法提供人體所有必需胺基酸,當心蛋白質缺乏!
  從蛋奶素做起,再到魚蛋素、少葷多素,飲食均衡才是王道!




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fictitious | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-30 21:03
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Patrickwang0211 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-30 21:14
健康無價,美食確不可少。學習一下健康的方式。


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lingogo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-10-1 00:26
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十火十大 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-10-4 16:12
感謝樓主的分享,簡介中提到的黑芝麻養頭髮、易胖體質常常聽到,也想看看作者對這些坊間說法的見解。希望在閱讀過程中,反覆提醒自己好好與身體相處,健康確實無價。


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熊熊寶貝 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-10-6 12:53
自從生病之後我就很愛看醫學保健,感謝分享,又多了一本工具書


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