健康不要花大錢作者：京虎子 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

加好友 · 發表於 2022-9-30 07:47

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2022-9-30 07:45 上傳

　　．喉嚨腫痛全是因為上火？京虎子：不存在的事情！
　　．容易變胖全是因為有易胖體質？京虎子：是跟腸道菌群有關
　　．早餐很重要，千萬不能不吃？京虎子：有人因此攝取過高熱量

　　聽說，喝青汁可以排毒！
　　京虎子吐槽：你只是想小號

　　聽說，吃芝麻長黑頭髮！
　　京虎子吐槽：那你怎麼沒變成黑人

　　有人說，要想身體健康，就得投對胎；
　　但已經投錯了胎（不），後天應該怎麼改善？
　　讓京虎子用幽默又不失專業的態度，帶領大家破解各種健康迷思吧！

　　▍迷思：洗手乳比肥皂更乾淨？
　　COVID-19席捲全球，各類抗菌洗手乳不斷推陳出新，
　　抗菌殺菌傻傻分不清，究竟是抵禦外敵還是兩敗俱傷？
　　洗手洗手，洗掉的是病毒還是手上的保護膜？

　　▍迷思：我有易胖體質，呼吸都會胖！
　　有的人三餐速食還是皮包骨，我只喝了一口水就胖了一公斤？
　　因為我們家有肥胖基因？錯！一切都是「腸道菌群」惹的禍
　　某減肥藥：體內「瘦菌」太少，靠藥物能扭轉體質
　　真相是，腸道菌群從出生後便逐漸定型，要改變菌群請從嬰兒抓起！

　　▍迷思：吃粥喝麥片明明很健康，體重卻直線上升
　　只是幾餐飯養生，並沒有長期維持良好習慣
　　在吃了主食的情況下，又額外補充健康食品
　　一份健康主食吃不飽，所以多吃了幾份或其他零食
　　未做到均衡飲食，只把希望寄託在一碗粥和麥片上

　　▍迷思：茶、咖啡、果汁、運動飲料是健康食品嗎？
　　綠茶健康並不是茶葉本身，而是拿來泡茶的「水」
　　黑咖啡好處多多，但不包括拿來調味的糖包和奶精
　　直接吃蔬果可以補充的元素，打成汁反而在無形中攝取過多糖分
　　運動後喝含糖飲料，當心越喝越肥！

　　▍迷思：全素VS蛋奶素VS葷食，吃菜一定比吃肉健康？
　　京虎子，天生的素食者，聞到肉味都覺得反胃，
　　讓他健康成長的祕密武器，竟然是平凡到隨處可見的雞蛋？
　　豆類無法提供人體所有必需胺基酸，當心蛋白質缺乏！
　　從蛋奶素做起，再到魚蛋素、少葷多素，飲食均衡才是王道！