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[醫學保健] 科學健身解剖-501式瑜伽伸展訓練 作者:南西 J.哈耶斯基 (繁_PDF)

  [複製連結] 查看: 2846|回覆: 10|好評: 1
nannan1228 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2022-8-9 23:32

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科學健身瑜珈.png

瑜伽不只是一種運動,更是一種生活哲學!
打造最適合自己的瑜伽生活,告別惱人的痠痛與負面情緒

矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量

★強化肌肉,舒展筋膜
使用正確肌群,維持筋膜健康,可以降低運動傷害,也能改善體態,同時也有舒壓、促進代謝的功效。

★深度伸展,提高柔軟度
好的柔軟度可使關節活動範圍變大,增加靈活度,可避免肌肉受傷與運動傷害,並能強化肌耐力,增加身體協調性。

★舒緩痠痛,加速身體復原素質
透過伸展強化肌群與肌肉強度,讓你有足夠的力量可以支撐身體,不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃,進
而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展,可以讓運動達到更好的效果,並能提升身體素質,增強機能,
達到進一步的體能水準。

★徹底放鬆身心,提高睡眠品質
用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動,將身體的動作,配合呼吸調節,能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜,對於放鬆心情、
改善自律神經的平衡有很好的效果。

調節身體平衡.舒緩情緒壓力

精準標示關鍵鍛練肌群,將瑜伽結合科學,從生理學角度深入練習,
正確伸展與放鬆,讓練習效率最佳化!

★舒緩肌肉壓力,增加身體的穩定性★
★鍛鍊身體協調能力,強化核心穩定★

501 式最佳瑜伽體式,為您的身體創造能量、發展您的耐力,並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統,提高柔韌性和平衡性,並增強對身體能力的認識!


科學健身解剖-501式瑜伽伸展訓練.part1.rar (30 MB, 下載次數: 1482, 售價: 1 個碎鑽)
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cinths + 1 + 1 非常讃
jimcchi + 1 + 1 非常讃
acefirer + 1 + 1 非常讃
lim5515 + 2 + 1 + 2 很給力!
mldeeu + 1 + 1 非常讃
jerrypew + 1 + 1 非常讃
tadli + 1 + 1 非常讃
miru + 1 + 1 非常讃
alfonso0868 + 1 非常讃

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elong1538 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 08:02
樓主, 請問為何2~5不能下載呢? 謝謝


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adobe007 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 09:21
現在超需要舒展筋膜的,這本對我的幫助太大了。
謝謝大大的分享。


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kof2001kop | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 12:49
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palm598 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-11 01:06
感謝版大的上傳及分享,全身肌肉痠痛,剛好有人說要伸展筋骨,拉拉筋,趕快下載保存喔,謝謝喔


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chenmb1067 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-11 17:09
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crazymind888 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-13 12:48
感謝版大的上傳及分享,伸展筋骨對身體十分好,趕快下載保存喔,謝謝


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brasbine | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-14 08:37
由 手機網頁 發佈
Part1在哪裡呢?5缺1無發解壓縮,看不到嘿!!版主可以上傳一下分享嗎?辛苦了感謝。


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brucecad | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-14 10:41
501 式最佳瑜伽體式,為您的身體創造能量、發展您的耐力,並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統,提高柔韌性和平衡性
趕快來學習
靜不下來
身體也差了


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tadli | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-16 16:01
正好有需要,有空來試試


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