設為首頁
收藏本站
快捷導航
登錄
◆
◆
註冊
請
登錄
後使用快捷導航
沒有帳號?
註冊
討論區
BBS
部落格
Space
群組
Group
專題
Collection
金豆儲值
鑽石商城
Auction
綜合
綜合
帖子
用戶
搜尋
熱搜
line
燒餅
白貓
root
怪物彈珠
rangers
超注音
旅遊大亨
line主題
主題
鈦備份寶可夢外掛
pokemon go 外掛
台湾综合
necrobot
toptoon頂通破解
妖怪百姬修改
逍遙安
怪物彈珠外掛
便捷搜索
1 小時以內的新帖
4 小時以內的新帖
8 小時以內的新帖
24 小時以內的新帖
1 週內帖子
1 月內帖子
6 月內帖子
1 年內帖子
遊戲交流
遊戲下載
軟體交流
軟體下載
手機影視
桌布主題
漫畫小說
手機鈴聲
水族館
手機音樂
二手市場
新手專區
HTC
Sony
Samsung
TWM
Huawei
MOTO
解密技術
繁化技術
Android 台灣中文網
›
標籤
›
椅子
標籤: 椅子
相關帖子
版塊
作者
回覆/查看
最後發表
最符合人體工學的椅子
水族館
花有剩
2012-9-12
9
741
magkono
2012-9-13 03:53
船1280x800(12張)
Android 桌布主題
a00336699
2012-9-20
0
858
a00336699
2012-9-20 20:32
趣圖分享 7
水族館
dkvjej
2012-12-19
7
637
jack55436001
2012-12-20 22:57
椅子舞難度高 「NU’EST」闖出頭
時事新聞
nono37
2012-12-27
0
235
nono37
2012-12-27 08:41
侯怡君椅子操 甩肉黃金14天
時事新聞
nono37
2013-2-16
0
187
nono37
2013-2-16 16:28
椅子墊腳重心不穩 婦人曬被墜樓死
時事新聞
游幃翔
2013-3-3
0
164
游幃翔
2013-3-3 14:01
吳尊指點操肌 拒脫尬肌
時事新聞
nono37
2013-4-9
1
191
kaiouu0327
2013-4-9 11:42
韓國美女性感椅子舞,波濤洶湧哦!
水族館
sheuewe
2013-6-12
4
749
tangiuanbor
2013-6-12 11:23
「超人」搶端午節票房 比美國早一天上映
時事新聞
nono37
2013-6-12
0
188
nono37
2013-6-12 08:42
蕭敬騰寵狗曬父愛 2小時15萬人按讚
時事新聞
nono37
2013-6-14
0
162
nono37
2013-6-14 10:15
激動戰士 小雞砸椅內疚
時事新聞
amanda1130
2013-6-16
0
160
amanda1130
2013-6-16 07:32
消失的全壘打 武神盼裝護網
時事新聞
nono37
2013-6-17
0
190
nono37
2013-6-17 11:05
濫用資源 圖書館奧客先告狀
時事新聞
nono37
2013-6-17
1
183
jour868868
2013-6-17 16:28
傾城第一懶妃 作者:洛驊 (繁_TXT)
Android 手機小說
當歸兒
2013-6-18
4
1065
a33774865
2013-8-24 22:10
S.H.E代言打擂臺 Selina手機戰Hebe
時事新聞
nono37
2013-6-21
0
164
nono37
2013-6-21 10:40
林恩宇:今年目標投120局
時事新聞
nono37
2013-6-24
0
182
nono37
2013-6-24 16:24
寡婦與小叔 & 越獄後的囚犯 & 我爸沒了
幽默笑話區
nono37
2013-6-24
0
415
nono37
2013-6-24 20:55
豬哥亮模仿狂虧 阿吉仔抬爸喊告
時事新聞
nono37
2013-6-26
0
174
nono37
2013-6-26 09:00
劉雨柔當裸體女模 轉型綜藝咖漲價3倍
時事新聞
nono37
2013-6-26
0
251
nono37
2013-6-26 09:34
NBA/誰逼走Sloan?爵士執行長揭密講古
時事新聞
nono37
2013-6-26
0
187
nono37
2013-6-26 19:27
更多...
相關日誌
分享
那個不是椅子餒!!
windfakeer
2023-6-21 14:24
個人分類:
趣聞
|
0
個評論
分享
辦公室伸展椅子瑜伽 5動作釋放腰、屁股、大腿、背部壓力
balala
2022-12-7 13:04
重點提示 1.若沒有椅背,只要找到能讓手固定的邊緣抓住即可。 2.以下動作皆為示範單邊,反過來再做一次即可。 動作一 首先在椅子上往前坐一點,讓背可以直挺,讓雙腳平行和骨盆同寬,接著十指交扣舉到頭頂伸展,吸氣的時候讓背延伸、提起胸口、微微抬起下巴,維持這動作並保持呼吸順暢。 坐骨要平均施力在椅子上,並讓後背和椅子間留空隙。 動作二 延續動作一,右手抓左手腕,吸氣時往上抬,吐氣時上半身往右邊倒,眼睛看向天花板,感受左側的腰和腋下的空間被打開,再吸一口氣回正,反方向再做一次。 伸展時會感受到腰和腋下的空間被打開。 動作三 將右腳翹起來放左腳膝蓋上,右手放右膝蓋上,深吸一口氣挺起胸背,吐氣時將右手往下輕輕推膝蓋,吸氣時放鬆手部力道。 注意要隨時保持胸背挺起的狀態。 動作四 將動作三加入扭轉練習,先擺出動作三的姿勢,再將左手往後扶助椅子後側,吸氣時挺起胸背,吐氣時將上半身扭轉像椅子後側,可以感覺到脊椎延伸往上,稍微停留後再回正。 若椅子沒有椅背,也可以找其他穩固的地方抓牢。 動作五 將右腳翹起來放左腳膝蓋上,雙手合十壓在右腳小腿上並深吸一口氣,吐氣時雙手和身體慢慢往前延伸,讓手盡可能碰到地板,能感受到後背延伸即可,此時右邊大腿和臀部會有點緊繃感,停留一下後,再吸氣帶起身體回正。 盡可能延伸背部即可,不一定要碰到地板。
個人分類:
News
|
183 次閱讀
|
0
個評論
更多...