你也該試試，暫別社群軟體的21天的排毒計畫

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2018-11-26 05:27 上傳

你也該試試，暫別社群軟體的21天的排毒計畫

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2018-11-26 05:48 上傳

(文章的『我』為筆者的第一人稱)

在今年七月，我跟生命共同體 Inatagram 告別長達三週的時間，有點像是「蔬果汁排毒法」淨空腸胃意思一樣，只不過這項計畫是做心靈上的淨空，可以說是自我修行的挑戰。是什麼讓我下定決心暫離社群軟體呢？

過於在乎別人的眼光
前一陣子我開始感受到一連串焦慮跟恐慌的現象，隨著粉絲人數增加我漸漸感到內心有股莫名的「使命感」，為了發文而發文，每一次都像是有幾百雙眼睛檢視著每個動作，開始被這股莫名的壓力牽制住，每一次的發文並不是為了我而是在乎別人會怎麼看，好像出賣自己一樣變得不真實。

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2018-11-26 05:48 上傳

迷失在網路的虛擬世界
在 IG 的頁面裡可以看到世界上多采多姿的生活樣貌，不管哪一種職業大家都把最好的一面展現出來，每種生活都看似好完美，開始對自己的生活方式猶豫，迷失在網路世界，越看越摸不清我想要的是什麼，什麼都想要，卻忘了最重要的是好好活在自己的現實生活裡。

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2018-11-26 05:48 上傳

意識到影響生理作息
以前並不為意，頻繁的使用手機真的會影響健康，習慣睡前滑手機刺激到大腦原本該休息、放鬆的區域，導致晚上睡不好甚至有失眠的狀況發生，眼睛也會因此過度疲勞，前一陣子我的眼皮持續跳動一個禮拜，才驚覺原來在不知不覺中自己已經陷入社交軟體的無底黑洞。

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2018-11-26 05:48 上傳

知道自己不能再這樣下去，在某天輾轉難眠的夜晚，憤而起身打開手機毅然決然登出 IG 帳號，同時將 APP 一併刪除，強迫自己活在現實而不是網路上的虛擬世界。

有人說要戒掉社群軟體跟戒菸一樣困難，沒有抽菸的我終於能夠深刻體會要戒掉長期累積的習慣是有多困難，手機就像是我的煙，IG就是我的尼古丁，而沒事就拿起手機的習慣動作就像是老菸槍的煙癮，難怪之前軟體公司 Salesforce 的執行長 Marc Benioff 會提出：「社群媒體應該比照香菸一樣由政府管制」的提案。

「排毒計畫」開始的前幾天確實很艱辛，我得承認沒有社群軟體像失去重心變得很空虛，拿起手機滑 IG 是拿來打發時間最好的工具，就算刪掉軟體還是會慣性地拿起手機檢查，花了三天才漸漸改掉這個習慣動作，正式進入沒有社群的世界。

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2018-11-26 05:48 上傳

我並沒有預期能夠從中得到收穫，最初的目的只是想逃離喧囂的網路世界，當我記錄下這 21 天的心得，發現收穫的比預期多更多，整理了以下三樣對我最深的影響跟大家分享，或許看完之後你也會想實行自己的「排毒計畫」。

重拾以前的興趣
研究顯示台灣低頭族每天平均花三小時在社交軟體上，也就代表戒掉 IG 之後，每天多了三小時的空閑時間。於是開始重拾以前的興趣，我喜歡看書，在學生時期平均一個禮拜就可以看完一本書，但社群網站取代了書的功能，翻閱、更新的時間更快速反之下降了集中專注力的能力。少了 IG 這個最大的誘惑之後，在通勤的路上，我都會隨身攜帶一本書，沒事的時候拿起來看，在這 21 天完成了兩本書，比出社會後一年加總的書籍還多，意識到這點，心中不免燃起一股罪惡感同時也替自己感到欣慰。

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把時間花在值得的友誼上
原本以為離開社群網站社交生活也就此暫停，很怕自己被遺漏在外，已經做好被孤立的我發現根本白擔心一場。的確，我的夜生活頻率確實大幅下降許多，這類通常都是用 IG 小盒子或回覆現實動態臨時相約，只是去露個臉的社交儀式，少了這些行程反而省錢又能早睡覺。真正的朋友不會在乎你是否出現在網路上，依然打電話相約週末固定聚會，讓我有更多時間培養跟他們的感情，花心思在重要的人身上才是最值得的。

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沒有什麼比健康更重要
睡前少了滑手機的動作，也養成了我早睡早起的習慣，睡眠品質跟皮膚狀況也改善許多，精神變好就更有體力去做運動，甚至假日早上會跟家人運動、吃早午餐。經過兩週之後我的身體跟腦子不再昏昏沈沈，早上都是充滿活力的迎接每一天，就算去上班也比較不厭世，工作效率比以往還要好。這才讓我深深的體會到，從小爸媽一直耳提面命「培養好的生活作息」原來是這麼一回事，真的是要等到自己親身體會過才知道。

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加好友 · 發表於 2018-11-26 09:58

偶審小說帖有時候會超過3小時，
這樣算不算中毒...？

加好友 · 發表於 2018-11-26 14:54

現在科技化的世代
眾多的社交軟體、遊戲
可以迅速的增加自己的自信心
可惜登出刪除APP、關掉遊戲之後
一切只是個空
現在幾乎都看到一堆女生圖文不符的"每日一帖"
然後一堆讚 ( 黑人問號????)
還是建議版上的各位
假日有空可以培養自己的興趣
或是約朋友一起出去遊玩
這些才是你值得記憶的事情

人只有一生阿
難道你要浪費在網路上嗎 ...

加好友 · 發表於 2018-11-26 15:13

還好小弟幾乎不玩社群軟體
手機只有用用通訊軟體跟一些掃描文件之纇的工具
最多閒暇時看看小說

加好友 · 發表於 2018-11-26 17:13

以前玩FB的時候每天有空就上, 跟朋友互動, 有趣了一段時間之後發現自己關注在FB的時間實在太誇張, 有被FB綁架的感覺, 後來索性登出並且移除帳號不玩了...這也算一種文明病吧...有些人可能沒有這種症頭, 我是克制不了自己才如此!

加好友 · 發表於 2018-11-26 19:47

個人幾乎不使用 FB, 有時不得已查資料需要登入,
平均約2-3個月登入一次, 每次不超過 30 分鐘吧,
我的休息時間多花在和家人一起看電視電影和聊天,
與其和網路上那些虛擬的朋友在一起, 我比較喜歡真實存在的家人

加好友 · 發表於 2018-11-27 04:03

FB、部落格、新聞、影音網站、APK
是每天都會上的網頁吧
只是不知不覺就幾小時，而APK往往占了超過一半的時間

加好友 · 發表於 2018-11-27 09:39

真的現在用手機族群真的太多了，
時間耗時也在上面太久時間，
包括我在內一天少數也用了將近快10個小時，
電腦手機，常用FB、LINE、上網、手遊、工作Office等等…
因此領養了一隻法鬥，下班時間就玩玩狗、陪小朋友玩
要不然真的會擺脫不了這科技：只能找別的事情作…
才不會耗時在這些科技上 ^^

加好友 · 發表於 2018-12-13 07:59

早睡早起睡前減少藍光對身體的刺激
睡得好身體健康沒煩惱

[轉載] 你也該試試，暫別社群軟體的21天的排毒計畫

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