中醫春天養肝祕訣

中醫春天養肝祕訣   

                               
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春節過後，春天來臨，又到了養肝的季節。中醫師強調，春天除了是萬物蓬勃發展的季節之外，更是人體養肝強身，為未來一年健康打好基礎的時機。

中醫師表示，肝臟不僅有協助人體代謝、排毒的功能，更是負責調節全身氣機和血液流通的重要器官。而要從日常生活保養肝臟功能，除了減少菸酒等，容易傷肝的物品之外，更要改變飲食習慣，從根本調理體質，加強肝臟功能。

在飲食方面，中醫養肝多半會採用具有「溫補」、輔助陽氣升發作用的食材。其中又以有助於滋養肝臟的甜味食物最合適。所以，養肝應該多吃甜味食物，例如，大棗、山藥、芹菜、磨菇、茄子等。

而辛溫的食物，能夠發散冬天體內殘留的寒冷，有助於人體免疫力提升，像是，韭菜、蒜、蔥、香菜等。

另外，還可以多吃些當季的蔬菜水果，像是春天盛產的蘆筍、甜菜、藍莓、草莓、碗豆、白蘿蔔、比目魚等，並配合清淡、減少調味的烹煮方式。

不過，有養肝需求的人，除了平常多吃合適的食物之外，更應該減少酸味、寒冷食物的攝取，例如，檸檬、鳳梨、黃瓜、冬瓜、綠豆等。否則容易造成免疫力低下、感冒、腸胃寒冷、腹痛、腹瀉等症狀反覆發生。

除了飲食調理，運動也有助人體養肝。可以促進新陳代謝、加快血液循環，更能使肝臟得到更多氧氣與養分，幫助肝臟維持日常運作。

建議您不妨在日常生活裡多從事一些輕鬆的休閒活動，像散步、戶外踏青、做體操、春遊等，多接觸大自然，讓身體感受春天的氣息，有助於振奮精神、增加身體活力。

如果體力許可，也可以做些強度比較大的運動，像跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等，能有效刺激腦部的腦內啡分泌，使人產生幸福、開心的感覺，對情緒也有很好的調節作用。

要達到養肝防病的目的，也要有良好的生活習慣，維持日常作息的規律。特別要避免熬夜等傷肝行為。建議晚上12點之前入睡，7點之前起床，保持充足的睡眠，並經常接觸陽光。

                               
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資料來源: 城市廣播網 【健康早報】

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