祝自己生日快樂˙ˇ˙ 又老了一歲（淚

生日快樂（炸飛
一年只有一次…當然要來分享一下（詞窮了

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   恭喜 mia19820918 版大生日快樂  !!!

年齡是智慧的象徵 , 歲月是經驗的累積 !
相信版主每一段時光 , 內心都充滿了不同的感受和思考角度 ,
這就是成長帶給我們的果實 , 讓我們的看法與抉擇能更加成熟 !
                  

  祝mia19820918 版大生日快樂 !  天天也快樂喔 !!!
                                      

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mia19820918 發表於 2014-9-13 06:34生日快樂（炸飛一年只有一次…當然要來分享一下（詞窮了

祝mia大大長尾巴了！生日是每年要開心的過！
想你在APK園地玩樂無窮！因為我與好友們也
都有如此的感覺！祝你身體健康事事如意吉祥！

大大生日, 這麼慷慨地跟大家分享, apk.tw 的我們真是有福氣!!
祝大大生日快樂, 身體健康, 事事都心想事成!!

豪氣，我也想生日的時候發個大紅包給大家…有沒有贊助商啊!!

說了那麼多…還是要祝你生日快樂啦

您發生日快樂碎鑽 我給健康良方 讓大家活的健康 謝謝了

高強度間歇訓練 運動效率高

想瘦別再哀號沒時間運動，最近頗受歡迎的高間歇強度運動號稱可在短時間內達到燃脂效果，開業物理治療師朱奕豪表示，這種運動型態以往用於運動員訓練，最近幾年運動風潮盛行，許多民眾為追求體能鍛鍊與較高效率燃脂，課程變得更為熱門。

朱奕豪教練表示，高強度間歇運動（high intensity interval training，簡稱HIIT）是結合數種快速提高心跳與呼吸的高強度運動，因此執行時間無法太長。在不同動作間可短暫休息，藉由持續交替一連串動作的運動方式，提高身體脂肪代謝能力，避免肌肉流失並幫助燃燒更多的脂肪，較傳統有氧運動更有效率。但過去無運動習慣者容易動作走樣而受傷，肥胖者、關節炎或是有心血管疾病者，均建議在教練指導下進行。
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祝您不只是生日快樂 而是要天天快樂

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祝大大生日快樂，事事順心!

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年紀是時間走的，快樂是自己過的。生日快樂啊。

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生日快樂，鴻福齊天，萬壽無疆，恭祝聖壽