春季戶外運動要避免大量出汗

天氣轉暖，人們漸漸將活動由室內轉向了戶外，“深居簡出”的宅人們也樂意到戶外
活動活動筋骨，抖擻抖擻精神了。但剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，
激烈的運動方式並不是首選。戶外運動要 把握好“度”，都應控制運動量，多進行舒
緩的運動，避免大量出汗。   　　

有些人對春季鍛煉有誤解，認為和往常一樣，運動到渾身大汗才能夠達到目的。
在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。但身體出汗時毛孔張大，
在初春微涼的氣溫條件下，如果沒有及時採取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發呼
吸道疾病。   　　

同時，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水準，肌肉和韌帶也
比較僵硬，需要一個階段的調整，才能適應較大的運動量。因此，初春進行體 育運
動應以恢復人體的機能水準為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。在鍛煉前，
要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止由於運動量突然加大而 造成
肌肉和韌帶損傷。春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、做廣播
體操等都是不錯的選擇







來源:生活百科知識庫網