熬夜念書 吃巧克力是大忌

最近正值各級​​學校期中考週，許多學生熬夜K書，各種「食補」法寶紛紛出爐；不過新北市聯合醫院營養師指出，許多人認為「吃巧克力能減少疲倦感，在熬夜時提振精神」，其實是錯誤觀念。事實上巧克力油脂含量高，會增加腸胃消化負擔，進而引起疲倦感，甚至影響專注力，對熬夜唸書的同學而言，吃巧克力反而是「大忌」。

學生熬夜唸書怎麼吃？建議把握3原則：補充蛋白質、多吃蔬果、多吃酸性食物。營養師說，熬夜K書可以多喝牛奶、豆漿，攝取蛋白質補充體力，或是喝檸檬汁等酸性飲品，補充維生素之餘也能提振精神。對於長期使用電腦的學生，可以多吃玉米、南瓜等蔬果，對抗眼睛老化，恢復眼睛健康。

來源:其它論壇