8種健康的防寒保暖方法讓你整冬暖洋洋

加好友 · 發表於 2014-1-8 00:53

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2014-1-8 00:51 上傳

　　洗個熱水澡
　　好好泡個熱水澡，這樣能幫助你入眠。
　　我們睡覺的時候體內的溫度一般都會下降。睡覺之前洗個熱水澡能提高體內的溫度，
這樣上床之前體內的溫度會降到更加合適的水準，會使你覺得更加放鬆。

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2014-1-8 00:51 上傳

　　喝熱飲
　　喝熱飲能讓你迅速暖起來(當然，滾燙的杯子也能讓你的手指迅速變暖)。如果你選對
   了飲料，比如茶或者咖啡(通常會添加糖或奶)，這對你的健康還真是好處不少。
　　比如綠茶說富含抗氧化多酚，可以幫助身體減少外界環境對細胞的輻射傷害。還有幾
   項研究表明，咖啡富含抗氧化劑，也能有效防癌。

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　　動起來
　　儘量多運動，你能獲得不少好處，比如分泌出讓心情舒暢的安多芬，以及保持體重。
　　健身直到出汗能增加體內的血液迴圈，使你精神更加集中，易於在重壓之下處理事情，
   當然還能讓你暖起來。曾有報導說，當外界寒冷的時候，部分體內的迴圈(如手指處)
   都會下降，這就是為什麼一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因。

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　　先喝湯
　　和茶一樣，熱湯也能讓你從裡到外暖洋洋。但它不僅能讓你暖起來：湯還能填飽肚子，
   如果你正在減肥，想要減少卡路里的攝入，那麼湯能幫大忙。 2007的一項研究表明，
   與那些飯前不喝湯的人相比，中午吃飯之前先喝湯的人能有效減少20%卡路里的攝入，
   喝一碗充滿維生素(也就是蔬菜)的湯，減少卡路裡的攝入，同時暖和自己吧。

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