沒事加減動 保護心肺更健康

學生平日熬夜爆肝，體育課時昏昏欲睡。國民健康局局長邱淑媞提醒，體育課很重要，運動讓學生不易骨質疏鬆，過去推廣的運動333原則已不適用，隨時動一動更能保持健康。

國健局調查發現，近4成7的18歲以上國人過去2週沒運動。邱淑媞說，其實有動與沒動的差距最大，「加減活動一下」。

運動333原則指每週至少運動3次，每次超過30分鐘，心跳達每分鐘130下。

但邱淑媞指出，最近研究發現，不一定要去運動場，即使只是爬樓梯、騎單車，經常動一動，保護心肺、維持體能健康的效果比333原則更好。

也有學生愛喝珍珠奶茶，體重增加後才想運動達到減肥目的。邱淑媞說，運動只是輔助，減肥的真正關鍵在於卡路里的攝取，「喝一杯500c.c的珍珠奶茶，等於要從101的1樓爬到頂樓才能消耗完熱量。」

國健局希望「全民動起來」，不只是肥胖族群，體重過輕的民眾也要運動。邱淑媞提到，過輕的人易骨質疏鬆，如果不運動，不僅肌力、平衡差，走路易跌倒骨折，以後年老失能的可能性也更高。