洗澡多些小動作放鬆又健康

加好友 · 發表於 2013-8-25 01:00

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　　忙了一天，回到家最大的願望應該有洗個熱水澡吧。洗個熱水澡，不僅能夠洗去一天的灰塵與勞累，還能夠讓疲憊的身體恢復過來，讓真個人人神清氣爽。但是，洗澡固然是可以使身體解除某些疲勞，但是，假如在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來呢。

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2013-8-25 00:59 上傳

消化不良勤吸氣
      食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。整個過程不需要花費太多時間，簡簡單單，就可以刺激你的胃部，解除你的消化不良哦。

   泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

   因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裏泡個澡。

疲憊時常搓臉
      多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

      需要註重的是，40℃的溫水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

便秘揉肚子
      洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用 40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

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