影響鈣吸收的因素及重點補鈣人群

      都有哪些原因會影響人體對鈣質的吸收呢？營養學家告訴我們，主要有三個因素：一是年齡因素，二是飲食因素，三是藥物因素。

      從年齡來看，兒童時期吸收鈣是最好的，可以達到40%，一個健康的成年人可以吸收30%，而對於老年人來說，吸收鈣質就不理想了，通常只有20%，最高也達不到30%。

      從飲食來講，對於鈣質的吸收也是有影響的：多喝奶或多吃奶製品，有很好的補鈣作用；無論是菠菜、莧菜，還是筍和茭白，它們當中所含的草酸和植酸，都容易和鈣形成化學反應，從而降低鈣的吸收率；即使你注意補鈣，但沒有攝入足夠的維生素D，也只能是事倍功半。

      從藥物來說，不管是什麼品牌的補鈣制劑，其吸收率都差不多，通常會在30%左右。

重點補鈣人群


      需要補鈣的重點人群有哪些？一般來說有四類：

      第一類是老年人：隨著骨質流失的增加，特別是胃酸分泌量減少，身體對鈣的吸收也會變差，因此，老年群體是必須補鈣的群體。

      第二類是更年期婦女：女性一過更年期，由於雌性激素的減少，骨質流失會加快，此時如果不及時進行補鈣，骨質疏鬆就會出現了，稍有不注意，就容易出現骨折現象。

      第三類是孕婦或處於哺乳期的女性：由於胎兒、嬰兒對鈣的需求，母親也要及時補充鈣質，這個問題是很好理解的。

      第四類是兒童：正在長身體的兒童，必須及時補充鈣質，不然的話，身體一旦缺鈣，就容易出現「雞胸」或長成「O型腿」。

其實還有一個原因...日照!
現代人怕黑,怕皮膚病變,加上室內工作增加,日照都明顯不足,
所以影響鈣質的吸收....還是要適當的去曬曬太陽吧,簡單又省錢!