專家開音樂處方…慢跑聽快歌 跑更快更久

...作者： 記者黃文彥╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年7月8日 下午3:06.
....慢跑到底適不適合聽音樂？復健科醫師的答案是「適合」，而且節奏越快的音樂越好；如伍佰的「妳是我的花朵」或大嘴巴的「沒禮貌」。


民生承安診所復健科醫師陳易進認為，人體對音樂節奏具有跟隨本能，音樂節奏的快慢，可以帶動肢體動作速度；跟著愈快的音樂節奏，能達到愈高的運動強度。


運動時適合聽音樂的觀點，英國研究也證實。研究者測量廿八名大學生聆聽不同節拍音樂的運動強度，結果發現聆聽每分鐘超過一五五節拍的快板音樂，不但能增強運動強度，運動時間也可以延長兩倍。


陳易進表示，節拍快速的音樂可以促進腎上腺素分泌，同時能讓人保持愉悅心情，「在音樂輔助下，運動吃力的感覺會慢慢消失。」


陳易進引用國外研究表示，音樂能促進肌肉協調，提高肌肉對氧氣的使用效率，同時刺激體內快樂荷爾蒙的分泌；他建議，運動時不妨選擇適合的音樂，有助於養成運動習慣，提升運動表現。


中華民國肥胖研究學會也開出適合運動聆聽的「音樂處方」，包含周杰倫的「水手怕水」、伍佰的「妳是我的花朵」、張韶涵的「潘朵拉」、五月天的「離開地球表面」，都適合跑步時聆聽。如果行有餘力，甚至可以考慮節奏更快的大嘴巴的「沒禮貌」、A Lin的「Lin 極限」。


但台安醫院新起點運動中心組長陽安格提醒，跑步時若耳機音量太大聲，耳膜易受損，甚至可能因沒注意周遭環境而發生意外。


「慢跑到底需不需要聽音樂？答案是因人而異。」陽安格表示，聆聽音樂有助分散疲憊感，也能感到輕鬆愉快。但仍要慎選裝備，如選不會影響跑步時肢體擺動的耳機。


陽安格表示，無論是否聽音樂，跑步還是要回歸運動本質，音樂只是輔助性質。




來源:yahoo

不喜歡跑步....
走路倒是可以的
邊聽音樂邊走路
走路的速度會變快變得有節奏感
這我測試過了
只是一直聽音樂
的確會感覺聽力短暫下降呢!!